武术的基本功练习方法 浏览：137192 | 更新：2011-09-10 11:37 1 2 3 4 5 6 7 分步阅读基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。 腿功 1正压腿 　　面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶