我是江西的高三考生。我们31号出发去南昌。4.2号开始正式考试
我的时间表是这样的。
4.2号 上午：100米 下午：篮球
4.3号 上午：无     下午：立定跳远
4.4号 上午：足球   下午：无
4.5号 上午：无      下午：800.我的成绩：100米 ：11.6（手记）立定跳远 2.75 800：2.32 2个球则很稳定很好。
我目标是跳远想达2.86（满分） 就是感觉有力使不出。。
主要的问题就是：
请问这几天我的休息和饮食和赛前的饮食如何调整。 和赛前如何热身。
每个项目的热身的着重点在哪里、
谢谢各位