早饭，7点，一杯豆浆，两片全麦面包

据说又要上课了……怎么个意思……好好学习吧

发现跳健美操跳得肚子上都没肉了，神马情况

马上又要吃饭了，好哎

刚才还饿，现在不饿了，难道饿过劲了？

中午超级饿，又忍不住了，一小份米，烧茄子，芹菜，结果没吃饱，现在又吃了一片面包，一袋酸奶，还是没感觉，哎，算了，不能在吃了

在寝室多走走吧，消化下，不过下午要逛街，晚上健美操，一直动啊，晚上没饭吃，中午吃的似乎也不算太多

努力～

又来了来了，晚上跳了两个小时，没累死我都……哎，睡前按摩，防止小腿变粗……

前面的空乘的女生跳得真好，主要是人家身材好，这个咱没法比啊，加油吧，向那个方向靠近

啦啦，明天星期了，不过还是得继续上自习啊，同时也要努力学习才行

英语高数vb

瘦身　夏季，想要避开空气中的热浪、缓解工作和生活的压力，最消暑的健身方式莫过于和清凉的水来个亲密接触。其实，在水中健身可不只有游泳这么单调，今天就给大家介绍几招“水中花样”，即使你不会游泳也没关系，让健身在水里变得更轻松。
　　水中健身好处多
　　人们在陆地上进行运动时，最容易造成损伤，水中健身则不容易拉伤肌肉。因为在水里有浮力，减少了运动过程中对关节的冲击力，使骨骼不易受伤变形，并且不像陆地运动那样容易疲劳。
　　其次，水的阻力能更好地发展肌肉的力量和肌肉的伸展性。相同条件下，人在水中活动的阻力比在空气中大许多倍。
　　如果动作速度相同，水中运动与陆地运动相比，完成动作至少要多用6倍以上的力。可见，水中锻炼可以收到事半功倍的效果。
　　另外，水的散热能力是空气的28倍多，浸在水中1分钟消耗的热能量相当于在同温空气中1小时所消耗的热能量。水中30分钟散耗热能相当于空气中正常人一天散耗的热能，能帮助消耗多余 脂肪。
　　水中运动还能增强生理机能。肌肉的活动、收缩，加上浮力、水压共同挤压血管，促使循环机能增强，代谢调节能力增强。长期坚持水中健身操运动，能使肺活量增大，摄氧能力增强，水分流失。
　　什么游泳姿势最有助塑身?
　　美国每年有几十万人热衷于水中健身，日本游泳馆里辟有专门的慢跑道，水中健身被世界各国健身专家公认为最有效、最快捷、最安全的塑身运动。
　　你的游泳姿势正确吗?
　　游泳对促进新陈代谢，扩张皮肤血管，增强身体抗病能力大有益处。同时有助提高呼吸机能，使心肌收缩有力，提高循环系统机能，并起到 减肥降脂的作用。但是，如果技术动作不规范，锻炼目的就达不到。
　　比如，游泳时主要靠腿部的力量，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样游起来不仅吃力，本来可以提供动力的腿反而成了累赘。
　　还有换气，对游泳者而言是一项非常重要的技术。有的人不学换气，游蛙泳时头一直昂在水面上，颈部、背部肌肉一直很紧张，白白消耗了体力。
　　另外，因为头不能扎在水里，身体在行进中的阻力会增大，花同样的体力，动作规范的运动员可以游100米，而动作不标准的人只能游25米。
    朋友坚持做到以上那几点，我相信你就会瘦下来。同时可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在一种纯天然绿色的减肥产品，也不反弹，简直不可思议！我朋友230斤的体重减到了180斤了，我都不敢相信啊！真的很感谢这个产品，想要减肥的同志们，不妨记住这个淘宝店：美颜商贸，在淘宝首页按店铺搜"美颜商贸"就出来了.相信你会像我的朋友一样有更大的惊喜哦！信誉很好！祝你减肥成功！