三角转动式由于是平面间的脊柱扭转动作，不推荐初学瑜伽的朋友在没有专业老师的指导下练习。
【收益】三角转动式使双腿肌肉及筋腱得到伸展和加强，按摩腹内脏器，减少腰腹部赘肉，胸部得到扩张，从而对呼吸系统也有一定的保养作用，下背部区域的血液循环得以改善，从而缓解下背痛。
腰转动功
【收益】这个姿势具有直角式的一些特点，可以有效地矫正不良体态，同时补养和加强双臂、腰背、髋关节，同时腹内器官得到积压和按摩，这个动作也可以减少腰围线上的脂肪，同时有效缓解便秘。
初学的朋友可以将双脚分开得再略大些，稍屈膝，外旋髋后再做，主要是为了保护膝部不超伸。
