想要美丽
不可或缺的就是瘦！
每个女人都要经历的就是减肥
不要听别人说的什么内在美
那些都是屁
谁会在看你第一眼的时候觉得你不好看还会观察你的内在美？！
现在的男生都是外貌协会
想要找到爱,就先要改变

【第一步】
饿
很多女生说要减肥只是三分钟热度
到饿的受不了的时候想想那些美女
在看看自己的大象腿，蝴蝶袖，噢么嘎
还想吃嚒
在吃的话，就不怪别人说你是死胖子了
所以我们要证明给他们看
谁说我不会变漂亮
谁说我是死胖子
~

早上一大杯水必须固定
盐水最好
起床后先把水倒好
然后可以让它冷一会
在水冷却的过程中千万不要进食或者刷牙洗脸
等水变成温水时，大口大口的喝下去

【中午】
减肥期间不要猛的节食，慢慢来
没有快速减肥
你想想,你胖起来都是要时间的
更何况是瘦下来呢
所以在吃午饭前
喝杯水
用淑女式吃饭法细嚼慢咽
不要看自己饿的受不了就大口大口的吃
你是想增肥还是减肥呐！
饭后站立30分钟
不管你用什么方法
给我站！
美女是怎样炼成的?
就是痛苦逼出来的！
如果你想放弃
就是你受人鄙视的还不够多！


【晚饭】
很不好意思的告诉你
晚饭就是什么都不吃
但告诉亲们个好消息
我有个同学
之前还是胖嘟嘟的
一个暑假没有吃晚饭
那瘦的哇
虽然没有瘦成排骨精
但绝对是进入瘦人行列
我现在也是要实行暑假不吃饭
话说我减肥已经差不多有3个月了
3个月里有吃饱的几乎是没有- -
所以亲们
努力阿
加油阿
在你要放弃的时候
想想你的辛酸
想想你之前的坚持


接下来塑身的
看看自己的大屁股
想瘦么
想要变成享瘦帝么
那么
爬楼梯“爬出”细腿美臀针对住宿和归家党
实用方便阿

：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。：前两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留;：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。：三四步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
重复此动作1~4次
这个非原创
不过我试过
很好用


【瘦腿】
每天晚上睡觉前瞪空中自行车
上学期间我和朋友一起瞪的
一边瞪一边放音乐
刚开始是瞪2首歌
坚持2个星期
增加到3首歌
慢慢向上累计
塑腿很有效
只看你坚不坚持了

【瘦大腿外侧】
下午2,3点的时候
想要减肥却还在电脑前奋斗的亲们
站起来吧
两腿一前一后站立
然后起跳
跳的同时两腿交换
刚开始做100个
坚持1,2个星期
在慢慢向上加
这些我都亲身经历过
有效才发上来
希望亲们能够坚持下去


【瘦大腿内侧】
侧躺在床上
双腿侧平放
抬高其中一只腿
在慢慢放下
重复动作30次
换个方向
在做另一条腿
重复30次
昨晚运动后要给肌肉按摩2分钟
让肌肉放松一下
不然会变成肌肉腿噢

现在我教区分肌肉腿
将脚放到桌子上- -
然后用手捏你的小腿肚
如果你能捏到松松垮垮的肉
那么恭喜你，是脂肪性的，很容易减
如果是硬邦邦的，捏里面就像有水袋一样的在里面
就是肌肉型
肌肉型瘦腿
要先把肌肉型的转化成脂肪性的
时间要长点
但也不是瘦不下来的
所以亲们
不要放弃！


【瘦腿】
1；坐在椅子上
2；双腿打开
3；用最大限度踮起脚尖
自己在心里默数10秒
重复次动作4~5组
这个随时都可以做
很方便的

这个是一直做还是一天做个4-5组就行了