去年六月开始练过一阵子，开始的时候做30个，做完了之后腹肌直接抽筋，好在坚持下去了。以后每天多做五个，风雨无阻天天做，后来做多了就开始每天加十个了，终于有一天加到五百个。然后我试试自己可以做多少，大概30分钟完成800个中间不休息。腹肌增加还是比较明显的，至少腹肌耐力还可以。
九月之后事情多就荒废了，今年六月决定继续腹肌锻炼事业。开始的时候也是做30个就做不下去了，我还是每天加五个，今天做到一百四十五了。
我是屈膝平躺做的，没人压腿。练出来最上面两块腹肌比较小，有专家表示头向下斜躺着对哪两块腹肌锻炼效果比较好。抱颈做比抱头做累的多，因为抱头的时候会不自觉用到胳膊的惯性，其实我觉得最好还是抱颈然后不带冲劲完全靠腰腹带起来锻炼效果比较好。
希望今年能够坚持下去超过去年的水平，大家一起加油吧！