肩膀不运动的时候睡觉都睡不好，连带脖子，貌似天天落枕一样。
但运动热身一段时间，就不那么疼了。
30岁学柔道，身子太硬了。
有没有什么建议啊，肩膀运动时疼痛感觉不到，但平时生活觉得疼啊。
还有后滚翻如何滚啊，滚过几次，脖子快断了。不敢了。