昨天深蹲超量，又做了8组腹部超级组，今天屁股、大腿、腹肌都疼【健美吧】

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酸、疼…昨夜里2点就让肚子疼醒了，一疼就想去大便。蹲厕所屁股又疼，疯了！

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1楼2011-08-14 23:31回复

腹肌就是那几个动作么。。仰卧起坐抬腿两头起卷腹

3楼2011-08-15 07:13

腹肌超级组是自己琢磨出来的。我们一共三个人，分别做斜板仰卧起坐、斜板抬腿、杠玲片负重转体，三个动作三个人分开循环做，不休息，6循环结束。

来自手机贴吧4楼2011-08-15 07:35

每只脚绑上10斤的沙袋才是超级组

5楼2011-08-15 07:40

恭喜！

IP属地:上海

6楼2011-08-15 09:44

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