=================================梨花头=========================

瘦身方法：告诉你一个办法，很简单，不使用任何药物。每天晚上坚持跳绳至少2000下，白天不需要节食，但要适当注意不要什么都吃也不要吃太饱，很快就能有减肥的效果，而且身材会减得比较漂亮。跳绳是很健康的运动，对身体无害的
再推荐一个最简单的瘦身汤吧，南瓜汤。
原料：南瓜500克，水1500ML。
做法：1、南瓜洗净切小块；
2、锅中做2－3倍水；
3、加入南瓜；
4、大火烧开，转中火，再煮10分钟即可


亲们，减肥趁年轻啊，尤其是我这种减肥方法的人更是要年轻啊，不然减下来皮肤就松塔塔的没法见人啦。
我倒还好，皮肤一直挺好的，瘦了一大半皮肤还是挺紧的，而且没有褶子。。
早上吃饱，因为早餐是促进人体新陈代谢的，不吃早餐会发胖的。越早吃越好，我是睁眼就吃早餐那种人，吃完才刷牙洗脸。。表喷我。。。
早餐：豆腐脑，豆浆，牛奶，面包。刚开始每天早上一碗豆腐脑。就已经很满足了。
午餐：苹果
晚餐：黄瓜（五点左右吃，坚决七点以后不进食）
这是刚开始减肥的时候的菜单，相当猛烈啊，要知道曾经的我一顿吃的要比一天吃的多好多捏。。。一天就瘦了3斤6量
体重每天都要称，我是早上称，饭后成，睡前还要撑一撑，只要你按照我说的吃，没次称体重都会有惊喜的。。只要你有这毅力。
后来还有两天我没有喝水也没有吃任何东西，光喝木糖醇酸奶，三元牌子得。也很有效，不过大家最好谨慎。喝了两天喝得我胃疼的不行啊。
减肥二期，差不多瘦了三四十斤后，
菜谱。
早餐：豆腐脑加蛋，豆浆和油条，鸡蛋灌饼。牛奶鸡蛋面包。（是不是很丰富那？哈哈）
午餐：蔬菜，饼，坚决不吃米饭之类的，米饭热量高，上不起啊，吃点面食还是可以的。
晚餐：没有诶
大家午餐可以多吃点鱼肉，吃点豆腐，im
告诉你们，我减肥之前一口豆腐都不吃的，减肥期间才发现，豆腐是拯救偶们减肥的小盆友的，怎么吃都不胖还丰胸。。。告诉你们，减肥期间一定要看好自己的胸部，他会不知不觉溜走的。。。想要留住你的胸部就要好好保养。。
水果就是苹果最好啦~美容啊。每天最好吃一个苹果！
如果减肥期间出现便秘（正常的要死。）吃点红薯，或者香蕉，或者酸奶。听我的，没错！
现在早餐午餐都正常吃了，就是晚上还是不吃东西，不是为了减肥，我167身高，不穿鞋。体重90，已经瘦得不好看了，所以说没有在减肥了。但是晚餐已经习惯性吃不下去了。
他们问我晚餐为啥不吃，我都说 。。。姐没吃晚餐的习惯。哈哈，是不是老霸道了？
好了，祝大家减肥顺利！
其实减肥真不是什么大不了的事情，
我胖的时候也不觉得怎样，减肥也就是闹着玩，我一直觉得我是家族遗传胖，全都很胖啊家人，胖嘟嘟的很可爱，男朋友对我也很好，从来不说我胖，也不让我减肥，不过我减肥的半年里他在外地出差，所以他不在，我可以嚣张不吃饭哈哈。
其实也会饿，忍一忍嘛，多量体重，你就会控制住自己的嘴了，
看一看每天的体重变化，你舍得放弃吗？舍得张开那张嘴吃嘛？不可能嘛
我以前一顿饭最少两大碗米饭的。
现在米饭一口都懒得吃，
大家减肥后期要注重吃了，吃点肉食，吃点蛋白质，女人没有蛋白质不叫女人，瘦下来撑死算个男人。
还要注意内分泌，别吃那些乱七八糟的药物，别催吐，很不要脸的说，我就是因为染上催吐习惯所以现在内分泌失调月经不来。。还得喝中药调理。而且胸部都没有了，期待着以后生孩子再次出现。。。
催吐的问题，是因为有几次忍不住吃了，家庭聚餐没办法啊，吃完发现重了两斤，我果断吐出来了，结果轻了三斤。。这是错误的行为，大家不要学我。谁吃完东西不会重啊，重点是会消化啊，全吐出来了倒是轻了，可你的倡导系统，内分泌系统，全乱了。懂吗？大家千万别跟我一样，走错一步步步错，稍微吃口东西就想吐出去会轻更多，其实新陈代谢慢了以后反而会更加发胖的
大家注意保养自己，注意观察减肥期间的任何改变，胸部啊，大便次数啊，都要注意
好啦，辛苦码字老半天，每一个字都是自己的亲身经历，血汗经历啊。。。
大家可以参考一下，
减肥真没啥大不了，真想瘦，要么锻炼，要么少吃，就这么简单。


547448363
纯暧昧
有踩必回

恩那

瘦身方法
想减肥其实并不难，只要你方法正确就一定能成功
建议你少吃米、面主食，可以吃青瓜、番茄、胡萝卜、生菜、豆芽、苹果等蔬菜水果！
鱼虾类、鸡肉、鸡蛋都是不错的选择！不要吃多油、甜、咸的高热量食物！

瘦身汤 汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒
做法：全放锅里，熬成菜汤即可
吃法：
第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤
第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤
第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。
以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。
切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。


建议你少吃米、面主食，可以吃青瓜、番茄、胡萝卜、生菜、豆芽、苹果等蔬菜水果！
鱼虾类、鸡肉、鸡蛋都是不错的选择！不要吃多油、甜、咸的高热量食物！

简单瘦身科学减肥为你引路
减肥是靠急就可以减肥成功.是要养成健康的生活习惯.
要有恒心你还怕减肥不成吗：
饮食配合运动等于成功！
1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病
2、每天保证八小时的睡眠。有一个好的睡眠才有更好的精神
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜因为晚上消耗的能量少
所有不宜吃太饱免的脂肪过高。
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！