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关于打沙袋的问题，求教各位大肌霸

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今天去健身房练完了，看见沙袋没人用，就去随意练了几拳,戴上拳击手套后朝沙袋猛打了一阵。然后发现问题了，手腕很疼，每一拳都感觉手腕要扭了一样，而且打在沙袋上一点都不响，给人感觉好像没力一样，一点气势都没。平时看人家打斗啪啪的，是怎么回事啊，有没有人指教下，或者发个视频也行，本人没有武术基础，就平时在健身房练练器械，卧推80KG这样，可是打沙袋感觉好无力
IP属地:广西1楼2012-02-24 23:41回复
    
    2楼2012-02-24 23:47
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      2025-07-26 12:32:52
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      你以前打的是海绵袋子吧
      IP属地:北京3楼2012-02-24 23:47
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        很好，你总有知道了自己的击打力了，其实重拳是靠腰腿+体重打出来的
        IP属地:辽宁4楼2012-02-24 23:49
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          可能吧，我打得时候腰和腿都没用力，那应该怎么发力啊
          IP属地:广西5楼2012-02-24 23:56
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            慢慢练吧，我跟教练学了几个月，然后自己打了一年的沙袋，这才打出了所谓的后手重拳
            IP属地:辽宁6楼2012-02-25 00:01
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              楼主打沙袋不缠护手带吗
              IP属地:陕西7楼2012-02-25 00:02
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                别乱学了。。。。。。据你描述，你的出拳推力太大。
                8楼2012-02-25 00:18
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                  2025-07-26 12:26:52
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                  恩，出拳速度要快，接触沙袋时间要短，是击，不是推。这样打出来的拳有穿透力，避免力量反到自己。没缠护手带，打断手指，手腕都是正常的，职业拳手也断手，泰森曾经一次没缠护手带打断过手指
                  我这最严重的一个人打80公斤沙袋胳膊断了，小臂尺桡骨双骨折。
                  IP属地:陕西9楼2012-02-25 00:48
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                    那当然，越是会打拳的，越容易打伤自己手，因为良好的发力，协调性。
                    会让拳头力量很大， 从而对指关节，腕关节的压力也会越大。
                    不缠绷带保护，就越容易受伤。。。
                    所以职业拳击手，都会带绷带。。
                    10楼2012-02-25 00:52
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