以前没发现自己这么有毅力。。。。

刚才又啃了一个苹果，中午把食物热量表抄了抄，感觉好多东西比如瓜子，果丹皮热量都超高的，怪不得，以后对照着开始戒高热食物....总感觉现在瘦的速度慢了，哎，下星期还要回家，已经跟朋友约了几摊饭局了，泪奔啊，我总感觉下星期会很惨啊....但又不能不回去...
纠结啊，明天上午有课，早上准备吃点饭~

翻页了~~~中午洗澡,身上还是肉肉超多的,哎,崩溃啊,肉肉快走吧!!!

聚会是杯具的来源啊。。。。你确定你要去？

去几顿就前功尽弃了。。。。

没办法啊，只能靠毅力了....尽量多喝水少吃东西，去之前先肯几个水果~！！
不去的话我会被大家骂死吧，都已经答应了....
今天晚上准备去称称体重~~希望能下115~~紧张期待中~~

这次真的该下决心了阿，，，，
马上就到夏天了 看了你们的帖子 决定跟帖。
身高164 。体重58KG，目标 下百
我们一起努力吧
看你们吃的好少阿，心里想着怎么早上中午也可以吃点主食的
看你们好像都没吃什么 。。。忐忑中
大姨妈还剩1 2天就结束了 黄金期不能浪费。。过午不食 明天开始。。
还在纠结早午到底要吃点啥呢。。因为上班都在外面吃饭的，没办法像你们吃的那么丰富而少量，硬着头皮来吧~~~求指导求陪伴

那就多吃点水果喝点豆浆什么的去吧 去了夹两筷子青菜啊别的素食就好了 油腻荤腥重口味一律甩边
你不是116么~？？我记错了？不对呀

欢迎加入
如果你决定过午不食的话建议早上中午都搭配合理 主食可以吃不过要控制量 热量太高的菜就别吃了 尽量清淡点 米饭搭配一点有营养又不容易胖的 肉最好也少吃 虽说是过午不食但也不能因为晚上不吃中午狂塞吧。。。。
我也是上班族每天都和同事去吃快餐 大家一起点我就点清淡的 然后就吃两口垫垫肚子 别人还以为我食量小估计大家都不会想到减肥的人会吃烤翅。。。。

其实过午很好坚持就是效果可能有点慢~~~~我是那种要来就来狠点的所以过午我不能接受~~~要不是现在都要上班我肯定直接绝食了。。。。
话说回来 怎样都好 关键是坚持 定个日子吧 过午到哪天 平时闲着的话就多上上减肥吧看看励志贴 千万别等想暴的时候才来找刺激 个人经验要是你真心想暴神马毒舌楼主都救你不回

是啊，前几天称的116，这几天没称，我感觉应该会下115，但是还是得含蓄下么，要不万一没下多尴尬多伤心啊~~你懂的~~
对了对了，小茜告诉你个计算热量的公式
[65.5+9.6×（体重）kg＋5×身高（cm）-6.8×年龄]×活动量（1.1~1.3之间，一般办公室人员为1.1）
我的大概是1587大卡，然后减去吃的食物的热量~~就能看出来是不是减了肉肉了，我觉得还蛮科学的~~

我算了一下是1378。。。。按54KG算的 我一天吃的东西可能不超过300卡吧。。。。

泪奔啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
刚去称体重，115！！！！！就瘦了1斤啊！！！！我都黄瓜鸡蛋2天了啊！！！！！
不能活了！！！

咱俩差不多~~我前几天是过早不食,中午下午饿了就啃苹果~周末这两天黄瓜鸡蛋加苹果,没碰淀粉跟肉类....不知道减了多少，你中午就先稍微吃点素菜，然后吃鸡蛋 水果之类的就好了~~
鸡蛋很有饱腹感的，基本上2个就会饱了~
你看看我前面记录的，最开始也吃的很多的，慢慢减食量，不容易暴，而且身体也能适应~


怎么回事儿啊这是!!!!我感觉在称上出现体重的那一刻我的人生观彻底被颠覆了!!!