想拥有漂亮的美腿么。作为学生党，我们天天都要坐着学习。腿自然会粗，有了我给你的方法，你也不用去羡慕别人的腿叻~
1踮脚、原地跳，坚持久了腿型会很好看而且会瘦
2坐着，把双脚抬起来，一组3分钟，一小时2组。这样。你就算上网。也会瘦的哦


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2楼

【长高】
有些人总为自己太矮，对自己失去信心，没关系。我这里有一招。
1身体全部贴在墙上，站直，一次3分钟，一天3次【也可瘦身哦】
长高很重要。但是他有很多禁忌。
不能驼背。也就是说不要被超重的东西
不要喝太多碳酸饮料
巧克力牛奶什么的啊不要在一起吃。
2多在原地跳。或者投篮【男生】做跳跃姿势。
3被子不要太重


【婴儿肥瘦脸】
1多仰头，尽量仰，保持5秒再放下，反复做30次，坚持10天见效
不要迷信带牙套会瘦脸哟
2张大嘴巴说话
3不要老吃硬东西。会把腮帮子练大
之前一直坚持 现在懒得了 不过第一点挺有效的


【小腿】
小腿是个重点中的重点，以后的日子我会经常提到的！！
小腿是所有微胖MM心中共同的敌人，所以，我们加油地去消灭它！！
1.游泳是不错啦，可是一些好面子的MM又没有自信去呢！于是你可以选择在超市里快走，可以不买的东西的！零食那什么的，你就尽量避开的去走吧..
2.跳绳跑步的确不错，可一定要做足热身运动以及做完后的伸展运动
3.饮料那什么的，你特么就给我哪去在垃圾筐那里练习投篮把


【每天喝水的正确时间】
第一杯水：6:30（排毒又养颜）。
第二杯水：8:30（体贴又健康）。
第三杯水：11:00（解乏又放松）。
第四杯水：12:50（减负又减肥）。
第五杯水：15:00（提神又醒脑）。
第六杯水：17:30（消化又吸收）。
第七杯水：22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环


【9个方法让你一天减一斤】
1、多吃水煮菜；
2、用低脂植物油炒菜；
3、吃肉用烤的不用炸的；
4、早餐不油腻；
5、零食选择有清肠作用的蔬果类；
6、晚餐后不吃东西；
7、一天至少8杯水；
8、每周可有一次放纵饮食；
9、中午吃减肥餐：牛奶、鸡蛋和苹果


【下身胖怎么穿衣】
①色彩对比法：上身用鲜亮颜色，夺取注意！而下身，就尽量穿深色，浊色。下身避免镀金镀银等闪光面料。
②面料对比法：上身用蓬松感的面料。下身用紧致的面料。加重上身的重量感，达到上下平衡。③款式对比法：上身款式复杂点。


【女人的20种瘦身圣品 你知道吗？】
1、绿茶；
2、丝瓜；
3、冬瓜；
4、黄瓜；
5、紫菜；
6、韭菜；
7、海带；
8、绿豆芽；
9、辣椒；
10、苹果；
11、柠檬；
12、白萝卜；
13、醋；
14、兔肉；
15、赤小豆；
16、大蒜；
17、鸡胸肉；
18、鹌鹑肉；
19、荷叶茶；
20、木耳。


【简易瘦背运动】
①身体俯卧在垫上；
②双手握放在耳后，双腿和上身同时向上翘起，保持1-2秒后放下。该动作使背部肌肉得到充分的拉伸。注意：放下时要慢于向上翘起的速度。（注：以上动作20次组，做3组。每组间隔30秒放松）


拥有好皮肤的12条箴言
1、微笑是最有效的护肤品；
2、内调比外养重要；中医调理很有必要；
3、多喝水；
4、多吃果菜；
5、好皮肤是运动出来的；
6、早睡 不常熬夜；
7、保持脸部皮肤清洁；
8、及时卸妆；
9、注意保湿防晒；
10、打理好你的头发；
11、买化妆品要买自己合适的，贵不一定好多看看品牌的口碑


【四种运动最适合周末减肥】
①登山：适宜在暗无天日的电脑机房工作的IT族；
②长跑和水中慢跑：适宜工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等；
③逛街休闲：适宜从早到晚都呆在办公室里的女性；【支持支持!!】
④打保龄球：适宜在某个职位已干了很长时间，却久也得不到升职的人


【六种饱腹消脂优质减肥食物】
1、多谷米-排便顺畅+消除水肿；
2、豆芽-排除宿便+高纤低卡；
3、冬瓜-增加饱足感+瘦身消肿；
4、小黄瓜-利尿排便+降低体脂肪；
5、木瓜-分解脂肪+促进排便；
6、红豆-利尿排便+高纤消肿


【走路减肥妙招】
①扩大步伐；
②换个地方健走，每小时多消耗60卡；
③交叉训练，每走5分钟穿插慢跑1分钟；
④增加负重，不超过体重的20%；
⑤手臂摆动，幅度从臀后15-20公分，向前到胸部的高度；
⑥竞走技巧，踏出每一步时，顺势移动臀部，以这个力量将身体往前推，再踏出另一步


【懒的代价】
1.懒得动弹导致过度肥胖；
2.懒得吃早餐易患胆结石；
3.懒得刷牙增加肺炎风险；
4.懒得洗手易被感染肠炎；
5.懒得收拾屋子致使霉菌过敏；
6.懒得上厕所憋出膀胱癌变；
7.懒得洗澡减低皮肤代谢；
8.懒得动脑易患老年痴呆；
9.懒得去医院加快病情恶化；
10.懒得转发微博导致孤单一人