本人小基数，现在体重53kg，身高168cm，希望减到49kg。
之前开过一个帖子的，传送门tieba.baidu.com/p/147094796
按照之前的进度，减掉了2-3斤，但是后来出去开会10天，减肥计划中断，并且各种不节制地狂吃和饮酒。不过减下去的基本没有反弹。
简要总结一下上一个阶段的成果吧，锻炼坚持地比较好，体重掉下去也没有反弹回来，并且脸稍显瘦了一些，明显的变化是内衣松了一点儿，通过拉伸运动柔韧性有所提高。不过瘦腰大业还未完成，虽然有一些成果但是离期望值还很远，所以下一个阶段主要是瘦腰瘦大腿，顺便继续进行拉伸，提高柔韧性和耐力。
在上一个阶段中，感谢吧友 @小白alva的陪同与鼓励
现在开始，准备这几天先排毒，然后每天坚持刮痧瘦小腿和大腿，然后辅以瑜伽普拉提之类的运动练习柔韧性和肌肉力量。
每天至少少吃一顿主食，多吃蔬菜水果酸和燕麦。