在此发一帖给高三学长学姐们。预祝高考成功。｛有视频｝

高考不仅是一场考试，更有可能是一场决定命运的挑战。怎样给要参加高考的孩子合理安排饮食，是家长们最关心的问题。营养师推荐食谱：
早餐
早餐应含有鸡蛋、脱脂牛奶、酸奶或乳酪和粮食制品，比如：粥、燕麦片、全麦面包、果汁、几片面包夹一个煎鸡蛋，配一点西红柿、黄瓜或其他水果等，每周不定期地增加一些诸如核桃粉、黑芝麻糊等，不仅可以调剂口味，还可以缓解高度紧张的学习造成的脑疲劳。

午餐
午餐要清淡点，但应摄入充足的热量和各种营养素。可吃些肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，每周至少两次新鲜的海产品以补充增强抵抗力的脂肪酸。蔬菜应注意颜色搭配并变换花样，保证孩子摄取各种维生素、叶酸和植物纤维等。

晚餐
晚餐食谱在热能、蛋白质充足供给的基础上，注意含有动物类食品如瘦猪肉、鸡肉、鱼类、牛奶、鸡蛋及多样新鲜蔬菜、水果的搭配设计，同时需要一定的碳水化合物，比如：豆类、土豆、玉米等，对增进学习记忆、促进脑力、抗疲劳有积极意义。

那个视频真的不错，有空的童鞋们可以看看。
最后，预祝高三的同学们高考胜利。高一的同学们会考pass~~~

友情提醒:这种食谱不靠谱。

当然祝福还是要接受的...