你害怕的到底是什么，有没有手指甲划玻璃的声音，让你感觉很刺耳。有没有挪动椅子和地面接触的时候的声音，让你浑身一哆嗦，有没有同时在座椅上不经意移动的时候 衣服和椅子摩擦的声音让你痛不欲生呢？在面对这些的时候，你的神经都绷紧了，希望赶紧过去，不要再听到这样的声音了，你甚至请求别人不要这样做了，你总是很小心翼翼的避免出现这样的声音，当别人出现这样的声音时候，你就如一只受惊的兔子一样，而且这种情况好像越来越严重了，你越是躲避，但是突然出现受到的惊吓就越是巨大，你越来越无法承受，就越逃避，最终导致你紧张害怕甚至是不敢再出门了。你害怕它，因为你觉得无法接受它。那么该怎么办呢？你发现了，越逃避越严重，你的办法好像是躲避了一时，但是反弹起来好像越厉害，该怎么办呢？让它发生吧，你接受它，会不会好一点呢？你肯定会有很多的如果去反对自己接受它，如果它怎么样。。。如果它怎么样。。。那么， 如果接受它 ，，，怎么样呢？