【准备姿势】两脚与肩同宽，自然站立，两手握拳屈臂于腹前，拳心向内，眼睛平视前方
。

1． 左转身体成左虚步（重心在右腿，左脚尖着地），两拳变掌向下拍击，置于腹前（攻
中段），掌心向下。

2． 右脚前踢，两掌变拳置于体侧。右腿向后落步成左虚步，左臂外截（攻中段），右拳
回收腰侧。

3． 以左脚为轴，身体右转成右虚步，两拳变掌向下拍击，置于腹前（攻中段），掌心向
下。

4． 左脚前踢，两掌拳置于体侧。左腿向前落步成左弓步，右拳前冲拳（攻中段），左拳
回收腰侧。

5． 左转身体，左腿迈成右后弓步，两拳变手刀，左手刀向下砍截（防下段），掌心向下
，右手刀屈肘置于胸前，拳心向上。

6． 右脚移步成右后弓步，右手刀向下砍截（防下段），掌心向下，左手刀屈肘置于胸前
，拳心向上。

7． 以右脚为轴，左脚迈成左虚步，右拳向下拍击，掌心向下，左掌置于右臂下，掌心向
下。

8． 两脚不动，右掌变拳向上勾拳（攻上段）。

9． 以左脚为轴，身体右后转，成右虚步，左拳变掌向下拍击，右拳变掌置于左臂下，掌
心向下。

10． 两脚不动，左掌变拳向上勾拳（攻上段）。

11． 右脚不动，左脚向右脚并拢，身体直立，右手握拳屈肘置于胸前，左拳变掌按于右
拳面。

12． 左腿迈成左弓步，左掌变拳上格，掌心向内，右拳下截（防下段）。两脚不动，右
拳上格，拳心向内，左拳下截（防下段）。 

13． 右腿迈成右弓步，右拳上格，掌心向内，左拳下截（防下段）。两脚不动，左拳上
格，拳心向内，右拳下截（防下段）。

14． 以右脚为轴，身体左后转，同时左脚移步成左弓步，双拳由下向前上拳击对方（攻
中段）。

15． 右腿屈膝向前上方顶击，两拳下压，拳心向下。左脚向前落步，左脚上步落于右脚
后面，脚尖着地成交叉步，双拳由下向前上拳击对方（攻中段），拳心向上。

16． 左脚退一步成右弓步，双臂交叉成十字形下截拳（防下段）。

17． 以左脚为轴，身体右后转，同时右脚移步成右弓步，双拳由下向前上拳击对方（攻
中段）。

18． 左腿屈膝向前上方顶击，两拳下压，拳心向下。左脚向前落步，右脚上步落于左脚
后面，脚尖着地成交叉步右脚退一步成左弓步，双臂交叉成十字形下截拳（防下段），右
臂在外。，双拳向前拳击对方（攻中段），拳心向上。 

19．右脚退一步成左弓步，双臂交叉成十字形向下截拳（防下段），右臂在外。

20． 以右脚为轴，身体左转，左脚移步成左前探步，左拳前冲拳（拳眼向上），右拳回
收腰侧。

21． 右脚横踢，落右脚成马步，右臂屈肘横击，左手按于右前臂外。

22． 右脚不动，左脚略回撤成右前探步，右拳前冲拳（拳眼向上），左拳回收腰侧。

23． 右脚横踢，落右脚成马步，左臂屈肘横击，右手按于右前臂外。

24． 两脚不动，左拳变手刀向外横截（攻中段），右拳回收腰侧。 

25． 右脚迈进成马步，右拳向右侧平冲拳（同时发声），左拳回收腰侧。

【收势】以右脚为轴，身体左后转，左脚向的撤与右脚平行，两手握拳屈臂于腹前成准备
姿势。