分享各种减肥方法及食谱，话说减肥是女人一生的事业啊有木有！！
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【减肥经典动作 1周掉5斤】 这个动作瘦全身！所以千万不要错过！1个月保证减掉至少20斤~~~！！上身腰腹要挺直！不要弯曲！尽量的贴近地面！动作要慢上慢下！可以每天都做~每组力竭止！每天4组，做完做原地慢跑20分钟，坚持就是胜利！~


这个有效哦 注意坚持啊！
……我能说好累的么……无法坚持啊怎么办= =

减肥贵在坚持！减肥贵在坚持！
减肥贵在坚持！

按照图片中的做哦 每天二十分钟
减肥贵在坚持！减肥贵在坚持！
减肥贵在坚持！

七个减肥误区 你有的话赶快改正啊

超级省事儿的懒人减肥法 看电视睡觉的时候都适合噢

【咖啡减肥法】
①1天4杯不加糖和奶的咖啡可瘦身；
②热咖啡比冰咖啡有效；
③办公室咖啡瘦身最佳时间午饭后30分钟至1个小时内或是下班前再喝一杯咖啡并配合步行~

好难坚持…

【夏季瑜伽体式 强效瘦腿】1、站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。2、侧卧，右手撑地，支撑身体重心，左腿伸直，右腿弯曲，并用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸气，收缩腹直肌。重复多次。


夏季最好给孩子吃清淡易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。在菜中加点醋，也能增加食欲。


【夏季瘦臂小窍门】道具：哑铃或矿泉水，用双手虎口处轻握道具，手向上伸，手心朝面；以数5秒的速度，将双手手肘向背后弯下，此时手臂要尽量要靠近面庞。在最低处，保持姿势5秒；恢复原姿势，重复以上步骤。


【夏季美白护肤 分享6种美白祛斑的方法】1、蕃茄蜂蜜美白。能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙。2、美容蔬菜汁。蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。3、牛奶美白。可使肤色白净均匀。4、芦荟美白。5、去斑醋蛋液。能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。6、蜂蜜蛋白膜。促进血液循环。


【夏季运动防病指南】1.中暑：在夏季运动一定要从低运动量开始，及时补水。2.心脏和胃部疾病：冰水刺激大，温稀盐水更好。3.气管炎和咽喉炎： 清晨空气污染大，傍晚相对好。4.晒伤：使用防晒护肤品。5.传染性疾病：游泳要防红眼病。6.感冒：运动后别马上吹空调。