卧撑断断续续也坚持半年多了,. 少的时候2/30个就做一组做完, 多的时候3/4组每组20个17/8个的都有.姿势有时候会脚高手低,有时候平做,有时候用两个凳子做 尽量让身体下放. 感觉变化最大的是肱三头肌,胸部增大不是很明显,二头肌有大些, 烦恼的是肩部后面那两块大的太多,穿T血明显看出来. 我最想练的是手臂和胸部, 可是要怎么样才能让胸部受到最大的锻炼, 感觉现在身体肌肉不对称了都,. 手臂和背肌肉都很好了, 可胸部却不明显, 有点畸形的样子 ,有人说买个有几根弹簧的那个什么器材能练胸 ,是否正确 ? 还有做了这么久的俯卧撑能做的数量却没有跟着增加,当然我做的相当标准的那种, 做到30个感觉相当脱力, 要再接着做第二组的话太太吃力了 ,看那些当过兵的人说动不动就2/300 ,为什么我做这么少啊 ?? 我的力量绝对是有的, 女朋友100斤吧, 睡我身上我都能做几个, 哦对了, 我上班会有较大的体力劳动, 吃的东西都高蛋白, 没问题 ,补充一个 无去健身房的条件,帮帮忙 3Q