俗话说，“每天睡得好，八十不显老。”日前，英国一项调查总结了能获得完美睡眠的要诀。据英国《每日电讯报》最新报道，这项调查涉及了每晚都能享受安静睡眠的2000名成人。英国某床上用品发言人塔妮娅·约翰斯顿表示，这项新调查结果引起了人们对睡眠质量较高人群生活习惯及睡前活动的关注。
调查发现，人们的晚间活动会直接影响到睡眠质量，那些掌握优质睡眠秘诀的“睡眠高手”，睡觉之前至少有2小时7分钟的放松时间；平均看电视时间至少为1小时45分钟，且爱看肥皂剧或趣味智力竞赛节目。 大多数人下班回家后要花41分钟检查电子邮件，然后才开始做一些放松身心的事情：花51分钟上网，41分钟与伴侣聊天或给妈妈及朋友打电话。通常会在上床前1小时31分钟之前结束晚餐，21点10分喝睡前最后一杯水。
钻进被窝时，1/3以上的参试者选择睡衣或睡袍，而27%的人喜欢穿内衣睡觉。22点26分快到时，大多数“睡眠高手”会选择床的右半边，采取右侧卧姿，让伴侣搂着自己后背，相拥而卧。1/3的参试者表示，每天都能按时起床。
