43、棚劲怎样才能练出来？
棚劲向外，其实就是说在保持中定的情况下，凡是向外的劲都可以算是棚劲。但是有许多人无法保持中定，以致发出的棚劲造成和对方形成顶牛现象，也就是所谓的双重，棚劲自然也就无法体现。棚劲无法体现，懂劲之说也就无法落实。桩架的练习对于消除僵硬劲有绝对的功效，无极桩能够练出太极拳的棚劲。只要有一种劲练出来通过体悟，就能够把所有的劲都会慢慢练出来。
44、实腿架好还是虚腿架好？
个人认为实腿架好，实腿转除了有连续进击的含义外最主要的其实还是为了满足桩架的要求，可以使根劲保持不变。而虚腿架由于不断变换重心所以就失去了连续进击的含义。如果想要快些出功夫，一般建议采用练气，站桩，行拳这样一个顺序。
45、变转虚实须留意是什么意思？
“变转虚实须留意”者，即折叠之处须先经过调整，然后才能进入下一动。“刻刻留心在腰间”者， 即老谱所说的“身形腰顶”是也，目的是练左右两肾。如果能够做到身形腰顶，就绝对能够练出功夫。内家拳练的就是这个“腰”，非指腰部也。而这个“腰”，它的究竟位置在哪里，就是许多老师都无法说清楚。这个“腰”，就是我们说的腰隙，在腰眼穴附近，左右各一个，每个人的具体位置会有差别，需自已用心多体会。

46、太极拳练习是否有换力的过程？
有，太极拳锻炼必然会有易筋易骨易髓这么几个过程，每一个过程都是改变过去各种不良习惯的过程。当你要想在功夫上取得进步，其实首先就要去掉几十年造成的习惯定势，而去掉这个定势的过程必然是反其道而行之的过程。习惯的是舒适，反过来行之必然就是不舒适，所以初练太极，不少有都有肌肉酸痛的过程，这种现象很正常。当然，到了一定的程度一定的时间以后，如果还有不舒适的情况，那就要考虑方法是否正确的问题了。
47、太极练习是否需要循序渐进？
太极拳的练法其实相当简单，那就是循序渐进。即在有一定的法度的情况下的循序渐进。只要循序渐进，所有的各种感觉感受包括松静松沉在内，都会自己慢慢明白，做老师的无非是向学生指出方法的正确与否。如果学生把老师的感觉感受当成自己的功课来做，那我可以说这个学生永远都不会入太极拳之门。太极拳的初步练法就是张三丰的太极拳论，杨澄甫的太极拳说十要、太极拳之练习谈上所说的方法，只要按照这些去练，一般都能够练出感觉。我们只要简单的想一想也就能够明白，当初杨班侯杨健侯还是小孩子的时候，他们是否懂得那些非常高深的理论呢？结论肯定是不懂的。而且可以说是什么都不懂。但是他们就是把功夫练出来了，这本身就是一个明证。
48、怎么才能判断是否练出劲来？
太极拳的功夫以能否保持中定为标志。只要能够做到中定，就能够慢慢把所有的太极拳劲法劲别全部体悟出来。如果不能够保持中定，所有的一切都是空的。而保持中定的这些练法就是按照张三丰的太极拳论，杨澄甫的太极拳说十要、太极拳之练习谈上所说的方法去练，然后以王宗岳的太极拳论作为衡量功夫的标尺来判断自己功夫的高低。要想知道自己能不能发劲，你只要找一个功夫不如你的人去试一试，马上就能够知道，如果你不用什么大力就能够把对方轻松发出，就说明你已经有了一点“劲”，如果你需要用大力才能把对方发出，那就说明你根本就没有太极拳的“劲”。