7月15日雨星期一，昨夜23：20睡觉，喝酒缺席快走，喝酒以后睡眠质量不好，尽量不参加此类活动！本想今天早起补补昨天的缺席，雨却一直下！

想着昨夜的胡吃海喝、看着窗外的沥沥细雨.没有理由，走！走在雨中无人的湖边倒也清静，慢慢雨停了，目标10公里！走掉昨夜的、迎来崭新一周！

雨越来越大！晚上的锻炼能否进行，这是个问题！

午餐：米饭一碗、凉拌黄瓜、木耳炒洋葱、四季豆烧茄子、辣椒炒酱干、素炒白菜
罪过，稍微吃多了点！

下班了，天晴了，晚上的快走要坚持了！

晚餐：米饭小碗、素炒藕丁、西红柿鸡蛋、墨鱼排骨汤，没敢吃排骨！

准备出发，目标10公里！加油！

完成计划，今天貌似慢跑的过程中有些反胃，其实距离吃完整整一小时！执行32321。快走一公里在第8公里段走出最快8分31秒！回家称重：80.6，都是昨夜喝酒惹的祸！

7月16日，打卡！昨夜睡眠不好，3：30、4：20醒来两次，迷糊至4：50，我起吧！小腿酸胀，准备出发！目标10公里！

早餐：面条、鸡蛋
喝水：5：00 350ml
7:10 350ml
8:25 500ml

每天提醒自己，不要忘记理想，不要忘记目标；
每天提醒自己，不要忘记学习，不要忘记看书；
每天提醒自己，不要忘记包容，不要忘却善心；
每天提醒自己，不要忘记身体，不要忘记锻炼；
每天提醒自己，不要忘记美丽，不要忘记快乐；
每天提醒自己，不要忘记爸妈，不要忘记亲人。

人生像坐火车一样，过去的景色那样美，让你流连不舍，可是你总是需要前进，会离开，然后你告诉自己，没关系，我以后一定还会再来看，可其实，往往你再也不会回去。流逝的时间，退后的风景，邂逅的人，终究是渐行渐远。

午餐：到同学死党的单位查看他辖区工程进展，要求吃食堂，结果到晚了，到一餐馆吃饭，只负责吃鱼！米饭小碗！还好、还好，极力要求下只喝一小杯啤酒！

晚餐：米饭小半碗、素炒土豆丝、素炒西葫芦、辣椒炒河虾、啤酒330ml，多了、多了，罪过！

今晚19：30才吃完，现在准备出发了，目标10公里！