20130119 周末早晨
冲击7公里

20130119 总运动量

20130120 星期天
今天起的晚点，7点出家门！利用周末冲击快速！快走加慢跑7km！

今天貌似体重过平台，降至81.8kg！坚持！目标：过年后低于80kg！

晚锻炼路线图

20130120 大寒日运动

20130121
星期一，新的一周，继续锻炼！
5：10分起床上卫生间，没有
称重：81.6kg，似乎下了82.5公斤的平台，好现象！
今早的晨练，加快了速度，部分路段慢跑，总时速：6.5，参照快走标准（12分钟1600m），可再稍微提高！

今天早晨上班的路上，顺便到社区医院量血压90/140，和去年7月份体检时G一样！下个月在看看吧！
继续快走吧！每次测量血压我就紧张，没出息的！

昨夜酒后无力锻炼，今早一气慢跑、快走各3.5km，创造匀速7.35的好成绩！不过早晨称重又回到82.1kg，次奥！

因为饭局，今晚的运动必不可少

2013122
总运动，亮点：速度在7km以上；

因为昨晚的饭局，今天的运动不可少！保持7km／h以上；
喜讯：运动回家称重81.4kg，貌似最轻重量了，继续加油！
过年目标：＜80kg

夜晚的运动，在南门口的时候，程序闪退！夜晚的7km，记录成两次！

第二次