28170726，星期三，北京，小雨，19-27度，太舒服了，下楼出门深秋感觉。空指27，湿度85%。昨夜零点睡，迷糊到4点左右醒来就无睡意，熬到5点出发奥森，没一公里雨点就落下来，身体状态感觉不好，降速慢颠。奥森6点开门，沿着安立路一直干到南园西门才跑进奥森。9公里感觉无力，口渴，无水再降速，北园一圈后回到北园北门，雨中摩拜回。本月出勤25次，累计259公里。

20170727 ，星期四，北京，阴天。昨夜两小杯二锅头，回房间倒头睡，今晨起床感觉嗓子疼，这次知道昨天下午为啥难受，感冒了。不知是昨天晨跑淋雨，摩拜影响，还是昨天上午上课中途房间休息原因。反正感冒了。下午课后犹豫再三慢颠奥森，唤醒身体。本月出勤26次，累计270k。

20170731，星期一，北京，晴天，21-32度，感冒中从北京到天津，昨夜回到北京，感冒基本恢复。奔波的7月，奔跑的7月，上海、青岛、北京、天津，出勤26次，累计270公里，计划的300+被月底的感冒打败了。8月回归正常状态继续……

20170801，星期二，雨，25-31度，空指43，湿度99%。晨回到家，小雨天。据说从昨夜开始凉爽，真是不错在北京避暑结束，回家开始凉快了。中午理发、下午休整，计划上班也缺席了。晚上看雨歇慢颠财院无人的田径场，身体需要从感冒和连休四天的状态中恢复过来。跑完依然汗湿衣衫，两杯啤酒+锅贴饺，爽了。本月出勤1次，累计12.3公里。

20170806，跑5，20170807，跑9。本月出勤3次，累计24公里。

20170808，星期二，晴天，夜田径场继续高温跑10，本月出勤4次，累计36公里。

20170813，晨会周结束，人累憨了，北马也没中。周五娘两新疆游，周末本想调整到跑步模式，不料连绵2天雨，跑步机跑5。本月累计46。北马也不想去了，备战年底的广马吧。

20170814-19，一周颓废。周一雨歇，周二夜与兰州朋友两人大排档，周三姐姐、外甥女来家庭俏西海聚会后培训班同学陆续抵达，一直喝到周六结束。放纵的一周，感觉腰、肚子已变形。

20170820，周天，恢复正常状态。学院田径场费劲慢颠10k。20170821，星期一，下班后18点快餐对付后，20:30围湖慢颠，胃仍不适，看来只能饭前跑。20170822，晨围湖慢颠6，小区停水，跑完直接厂区洗澡，这一早折腾的，钥匙要锁家里了。身体状态仍不佳，左脚底筋膜炎、右膝左上疼痛感未消除。本月累计70k。

20170823，星期三，跑休。20170824，星期四，晨跑5，夜跑6。
20170825，星期五，跑休，夜原项目部4+1人聚鱼来鱼往。
20170826，星期六，夜跑田径场7k，熊孩子篮球。
20170827，夜田径场跑7，本月累计92.9k。

20170828，星期一，晴天。晨5点终于起个大早，出发看见前面2+2人，超车1公里，却只跑了5k就熄火了。夜田径场跑10k，不经意跑了520配，本月累计108k。

20170829，星期二，昨夜勒了个520的10k，早晨感觉身体有酸痛感，晨休跑。夜武汉朱总来访，夜酒打乱了刚准备的起跑计划。赶紧控酒，否则上马、广马都是浮云。

20170830 星期三，阴天，24-32度，昨夜酒晨颠排酒5k。傍晚风起，体感25度，难得的舒适。下班速度田径场，李宁超轻14鞋，右膝髌骨带，550配起跑渐提速12k，没敢多跑。本月累计125k，减重减重。

20170831，星期四，多云，23-29度，空指58。秋意浓，凉风起。昨夜失眠2点迷糊，晨无练。傍晚继续田径场月度收官跑。计划跑个25+，把月度总量>150k，结果搞了个有氧慢颠16k，10k补水一起。平均心率146 最大156，只是跑到后面右膝关节嘎嘣响，慢慢加量吧，低迷而颓废的8月累计141公里。

20170901，星期五，阴天多云，22-25度。考虑夜又有安排聚餐，计划的5点没有滚下床，6点才慢颠出门。31日的16k貌似起了一定作用，今晨感觉身体状态不错，起跑没那么费劲，第2k接近5min，第3-7k跑到平均450左右，第8公里有些干不动，出发太晚时间原因就结束了。不过已很久没有这样跑步的快意了。夜酒，又废。本月出勤第1次，累计8k。