不认识的说
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看看吧
1，食物与水的关系
我们把食物分成淀粉，蛋白质，脂肪三类。淀粉蛋白质的热量低，脂肪高。蛋白质吸收有限度，多过90克/天，人体基本无法吸收。蛋白质消化过程消耗大量水分。
所以：人在水不足情况下，不能随便摄入食物，特别是高蛋白食物。不然会脱水更快。
一些错误：在准备地震生存包时，放入过多食物，尤其是牛肉干等这种超级耗水的高蛋白食物。
2，饱足感与热量的关系
人的胃会周期性的分泌胃酸并且启动蠕动来消化食物。一般来说，人的血糖低，人就容易饿。而让人不饿其实是需要两种方式：一，提高血糖度 二，提供物质让胃消化。前者可以通过摄入快速吸收的乳糖，果糖，葡萄糖等糖类，在很低热量下迅速提高血糖。后者可以摄入高纤维物质，几乎无法吸收但提供饱足度。另外，如果干脆什么也不吃也可以中断胃蠕动。不过太久了胃就会萎缩。
一些错误：一饿就吃，结果食物不够时胃更难受。 3，体温与生命的关系
曾经有户外生存专家说，所谓生存的第一要素，就是保持37.5度的体温。体温过低会造成失温症，并且在核心温度过低下人会昏迷死亡。体温过高会影响人代谢的酶活跃性，从而造成中暑乃至死亡。人体调节体温的方法就是出汗降温和代谢升温，所以在所有生存活动特别是户外，要特别注意环境对于体温的影响。核心低温可以在90秒内摧毁一个人的行动力，然后在15分钟内杀死他。而高温可以在几个小时内让人中暑，并且彻底破坏身体代谢能力。
一些错误：在热带或者亚热带的夏天，过度低估失温的可能性。其实夏天夜里一场大雨完全可以让一个人失温，并且可能死于寒冷。
4，出汗和喝水的关系
在炎热环境中我们需要喝水。而喝水的真正目的是什么？其实是出汗调节体温。也就是说，如果你喝下去的水不够你出的汗，你就开始丧失体液。同样，如果你出的汗不够，你就提高体温。所以在炎热环境下，最重要最重要的是避免过热出汗，而饮水水平一定要适合出汗水平。在此情况以外的额外节水是毫无意义的。你身体里的水，和你壶里的水，总量不变。而你如果每小时出的汗数量也一样，你能够生存的小时数是固定的。所以你需要迅速把自己同高温隔离，并且保持饮水确保自己保持行动能力。行动能力可以让你寻找更好环境和更多水。
一些错误：在户外已经明显口渴时依然节水，造成身体进入初级或者二级中暑状态。你绝不愿意中暑死亡时，身边水壶还有水。 5，保温与空气的关系
有不少人在冬天感觉寒冷，有些人穿了很多，还是很冷。原因大概是他们不了解衣物的保暖能力主要来源于衣物保留不流动空气的能力。所以多毛，多孔，中空，膨胀的材料特能保暖，而表面光滑，内实的材料，你穿多少都没有多少用。现在人类制造的材料中，最保暖的就是气凝胶。这种材料保暖性已经远远超越羽绒，并且也已经有户外厂商开始生产气凝胶服装和鞋袜。但一个问题是，过度的保暖性（隔绝性）造成人容易过热。在日常生活中，最保暖的材料是羽绒。最优质的多孔棉也可以达到接近中低端羽绒材料的保暖性。羊毛羊绒抓绒等材料的保暖性要差不少。
一些错误：穿错误的材料的衣物，穿很多保暖效果也不会很好。过热也不好因为会造成体温过高，失水。
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1，食物与水的关系
我们把食物分成淀粉，蛋白质，脂肪三类。淀粉蛋白质的热量低，脂肪高。蛋白质吸收有限度，多过90克/天，人体基本无法吸收。蛋白质消化过程消耗大量水分。
所以：人在水不足情况下，不能随便摄入食物，特别是高蛋白食物。不然会脱水更快。
一些错误：在准备地震生存包时，放入过多食物，尤其是牛肉干等这种超级耗水的高蛋白食物。
2，饱足感与热量的关系
人的胃会周期性的分泌胃酸并且启动蠕动来消化食物。一般来说，人的血糖低，人就容易饿。而让人不饿其实是需要两种方式：一，提高血糖度 二，提供物质让胃消化。前者可以通过摄入快速吸收的乳糖，果糖，葡萄糖等糖类，在很低热量下迅速提高血糖。后者可以摄入高纤维物质，几乎无法吸收但提供饱足度。另外，如果干脆什么也不吃也可以中断胃蠕动。不过太久了胃就会萎缩。
一些错误：一饿就吃，结果食物不够时胃更难受。 3，体温与生命的关系
曾经有户外生存专家说，所谓生存的第一要素，就是保持37.5度的体温。体温过低会造成失温症，并且在核心温度过低下人会昏迷死亡。体温过高会影响人代谢的酶活跃性，从而造成中暑乃至死亡。人体调节体温的方法就是出汗降温和代谢升温，所以在所有生存活动特别是户外，要特别注意环境对于体温的影响。核心低温可以在90秒内摧毁一个人的行动力，然后在15分钟内杀死他。而高温可以在几个小时内让人中暑，并且彻底破坏身体代谢能力。
一些错误：在热带或者亚热带的夏天，过度低估失温的可能性。其实夏天夜里一场大雨完全可以让一个人失温，并且可能死于寒冷。
4，出汗和喝水的关系
在炎热环境中我们需要喝水。而喝水的真正目的是什么？其实是出汗调节体温。也就是说，如果你喝下去的水不够你出的汗，你就开始丧失体液。同样，如果你出的汗不够，你就提高体温。所以在炎热环境下，最重要最重要的是避免过热出汗，而饮水水平一定要适合出汗水平。在此情况以外的额外节水是毫无意义的。你身体里的水，和你壶里的水，总量不变。而你如果每小时出的汗数量也一样，你能够生存的小时数是固定的。所以你需要迅速把自己同高温隔离，并且保持饮水确保自己保持行动能力。行动能力可以让你寻找更好环境和更多水。
一些错误：在户外已经明显口渴时依然节水，造成身体进入初级或者二级中暑状态。你绝不愿意中暑死亡时，身边水壶还有水。 5，保温与空气的关系
有不少人在冬天感觉寒冷，有些人穿了很多，还是很冷。原因大概是他们不了解衣物的保暖能力主要来源于衣物保留不流动空气的能力。所以多毛，多孔，中空，膨胀的材料特能保暖，而表面光滑，内实的材料，你穿多少都没有多少用。现在人类制造的材料中，最保暖的就是气凝胶。这种材料保暖性已经远远超越羽绒，并且也已经有户外厂商开始生产气凝胶服装和鞋袜。但一个问题是，过度的保暖性（隔绝性）造成人容易过热。在日常生活中，最保暖的材料是羽绒。最优质的多孔棉也可以达到接近中低端羽绒材料的保暖性。羊毛羊绒抓绒等材料的保暖性要差不少。
一些错误：穿错误的材料的衣物，穿很多保暖效果也不会很好。过热也不好因为会造成体温过高，失水。
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