今儿个练腿，先是四组箭步蹲，负重不大，大约是双手各持一个10KG的哑铃
然后练了4组15KG配重片的提踵
终于深蹲架空了，果断上去练之
直接上了两边各25KG配重片
算上杆子（20KG）的话，得有70KG了，做了3*10个之后下来休息了
配重100斤值得mark一下~