2013-9-13，今天出门晚了点，为了等学姐回来一路。和学姐一起跑了一个小时左右。腿有点累。当学姐说他的腿已经不是他的腿的时候我笑了。。果断被我的速度带快了。不过女生一般跑步是有多慢。。。不过今天感觉运动后很畅快。当然，我不会说回来晚了没热水，只有用冷水洗澡。。。。不然肿么睡觉。决定用板蓝根预防一下。明天继续加油。

2013-09-15今天在外面奔波了一天，回来已经很累了。但是还是决定坚持跑步，不能间断。但是适当将最后的倒走改为正走散步，放松脚部筋骨。希望坚持一周可以消除腿部酸痛。不知道是否有跑步白虎膝盖的方法。明天不知道有不有新队友的加入。哈哈。

2013-09-15签到来了。今天跑步换队友了。还有朋友送水。4000米，坚持每天一小时。速度加快了一点跑完反而肌肉不痛了。

2013-09-16，今天晚了点。4000米，计划一周。继续的节奏。

哎哟。还几天没来贴吧了。今天继续加油。