2、提高身体代谢率，让排毒更彻底
　　当身体的代谢率降低后，滞留在体内的毒素与废物会难以排出，这样容易引发肥胖。专家表示，多给身体补充铁质能让机体将充足的氧气运送给细胞，从而提升新陈代谢水平，这样就能让体内的毒素快速排出体外，摆脱肥胖烦恼。

3、多吃粗粮和水果排毒法
　　在日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。

5、适量的运动，让脂肪燃烧
　　运动能让脂肪加速燃烧，当运动量不足时，体内多余的脂肪就难以被消耗掉，而运动过量也会使身体受到负面影响，如体力不支、肌肉拉伤等。运动最好是慢慢增大量，这样能避免身体损伤，还能让脂肪燃烧，瘦出撩人曲线。

6、饮水冲洗法
　　每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

后几种不好，不发 了。

取孩子去。

出去逛逛，消耗消耗。

溜达回来了，说不吃又吃了，吃了半个玉米。

又困了，睡觉。

本周减肥第七天。

11月14日签到楼。

早饭，我准备一个酸奶，然后买个柚子回来，吃点水果。

今天我努点力，怎么也得一周比一周轻啊。

肚子不行了，大的去。

洗头，开始全新的一天！都加满油，小妞子们！