新来的亲，好好跟上，每天一个脚印，冲过去就等着那瘦瘦的自己吧！你可以，你就是那个奇迹！

早饭吃点营养的，热的喝的，加着点鸡蛋或者水果馒头之类，最多两三样，就很好。

午饭，早上早上主食够了，建议多菜少饭，或者主食省略吧。

晚饭水果，粥，蔬菜汤，酸奶都没之类。少吃。天冷了，建议吃热的。

姨妈期的亲们保持就好。

还有，感觉姨妈不正常的亲们，别乱吃东西了，吃正餐。

蛋糕之类零食一定要抛弃，它不能带来一点好处，吃这个的时候哪像来个鸡蛋或者酸奶的好？

声明一下，新来的亲们，连续三天签到给你入表，不愿意入的提前声明。我每天都在找你的签到，到时候报体重了你还不来，每天这么多人，我何苦这么麻烦。还有，每个周五，想入表的体重必须上报。不想的你可以自在的跟着，不强求，这个随个人意愿。表格的好处还是有的。

因为我每天都这个时候时间充足，签到楼早早就开了。不要求亲们也和我一样早早的就来，忙的只要你在这一天里来了都不晚。有时间就签吧，当你规律的报上来每天吃的，你离减肥成功已经不远。减肥在不在状态里也很重要。

好了，我得起床了，今天亲们心情好好！

早饭，藕粉一包，香蕉一根。

忙会儿。

午饭，水煮，杏鲍菇，香菇，豆泡5个，豆腐丝30克，馒头30克。柚子3瓣儿。

取孩子去。

晚饭，蛋白两个，柚子2瓣儿，阿胶枣2颗，生板栗2个。