稳中求发展，慢慢来，只要不爆，，即使掉的慢，也很开心接受。

多吃蔬菜水果吧。要爆就爆蔬菜，低卡，那也涨不了多少，还能吃的饱饱的。

都尽量空腹称重，会准确一些。

起床了。

目前报上来的整理完毕，晚上给大家发。

早饭，八宝粥一个。

忙会儿。

午饭，水煮，金针菇，香菇，杏鲍菇，胡萝卜，大白菜，豆芽，豆泡40克，一大碗，饱饱的。昨天一天没吃，中午又想吃了，吃完后，又腻了。明天还是多吃水果。

红枣在中医处方里，是一味最常见的药食同源方药，味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗。如常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的女性就可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。但作为方药是有禁忌症的，如在月经期间，一些女性常会出现眼肿或脚肿的现象，其实这是湿重的表现，这类人群就不适合服食红枣。这是因为，红枣味甜，多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内，而加重水肿症状。同时，有以服用红枣进补而又属于体质燥热的女性，也不适合在经期服食，因为这极有可能会引起经血过多而伤害身体健康。此外，由于红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，就不适合糖尿病患者进补，以免血糖增高。

亲们战绩，目前为止的。

晚饭，一根香蕉，两瓣柚子。

本周减肥第二天。

11月23日签到楼。