减肥开始头三天你会精神十足，中间半个月是懈怠期千万要顶过去不管用什么方法。到了快一个月的时候，你就会发现你已经习惯了去做这件事，变得不再勉强，变得理所当然，变成日常生活的一部分，不去做反而浑身难受。

一定要证明自己是可以的，别让别人小看，不让别人每次看你就想看猪的心情，不让漂亮衣服远离你，自己可以。一定要瘦下来。

坚持少油少糖低盐。。多吃蔬菜水果。。
合理安排三餐。。不吃零食。。适量有氧运动。。
每天三颗大红枣。。
相信自己。。减肥不是两三天的事情。。要坚持。

每天按时吃饭，且吃自己想吃的食物，不压抑自己的食欲，所以，暴食率不高。

让自己忙起来，远离暴食，吃低卡有营养的食物，调好mc，努力..

没有吃不胖的人　没有减不了的肥　摄入大于消耗就要增肥
所以你今天的饮食决定你 明天的身材
要什么样的身材就要付出什么样的努力

人生最美好的年华是用来漂亮的 减肥不是痛苦的过程而是感受美丽蜕变的温馨
看着指针一点点左偏 围度一点点下降
我们就知道我们所坚持的一切都是最可贵最值得的
让别人吃别人的吧！我们自己过自己的奋斗生活！
开开心心减肥 向终极目标不断迈进！！！

放松情绪，正确面对自己的食量和食欲
有些亲会发现自己决定正常吃饭以后， 会克制不住的吃很多，觉得自己嘴馋了，甚至有时候遇到爱吃的就会控制不住吃很多（比如面包啊点心）。
造成这样的原因很简单：
第一 你的内心大脑亏了太久，他们终于被放松了 所以就会开始“发泄”
第二 因为长期不吃 导致身体有时也会需要这些东西的营养 比如糖分 油脂 面包中的B族（有些亲说 平时我也注意补充这些啊 但是请记住 即使一样的营养素 不同的制作方法 不同的口味 带给大脑的感受和接受能力也是不一样 即使身体不缺 但是大脑缺乏 这就是为什么人类不断创造美食 来满足自己）
然后很多人觉得自己“暴”了。。。请你 这么认为之前 先了解一下暴食的定义 不要随便自己给自己带上这个帽子 否则不是暴食也会变成心理暴食的！
所以这个时候 非常重要 如果不能正确面对 你很可能先心理出现问题
每当觉得自己吃了什么东西不能控制的时候 害怕自己发胖的时候 请你 告诉自己：不要灰心 不要难过 这只是偶尔的一次失控 正常人 遇到爱吃的食物 也会有克制不住的时候。
你是否已经忘记自己的正常食量？年轻人 有活力 吃的多也消耗的掉 不要让自己心理有了问题 心理也会影响你的脾胃 对食物的吸收 还有你的身材 好心情 会带给你好胃口 带给你好的吸收能力
这样你的身体才能慢慢恢复健康 你的MC 才能回到你身边
一定一定 正确面对自己的失误 学会原谅自己 但请不要放纵！

饿的去吃个水果，吃多了晚饭免了，简单不。

新年就在眼前，那么多的亲朋好友，你就忍心当个胖子，这个时候再不减肥，还指望着什么时候能够成功？眼前就是圣诞，圣诞完了就是元旦，元旦完了就是新年！咱就挣点气给自己看！

方法，一大推，无非就是少吃，吃低卡营养健康的，蔬菜水果多些，其它的补一些，多动动。没别的。

心态放平再放平，心情要舒畅再舒畅
大家都知道 压力是最容易让女孩子闭经的 心情愉悦 身体才好
俗话说3分治 7分养
养的不只是身体 最要的是心态
老话总说：这人啊 都是让病吓死的！
闭经 是很严重 但是请大家不要总吓唬自己 给自己一些很黑暗的心理暗示 潜意识特别影响事情的发展
你总是害怕 总是给自己压力 给自己要是好不了怎么办！这是最可怕的
从现在开始要改变
要想胖的健康 在健康的瘦下来 MC会回来 正在回来的路上 只要我坚持 好好吃饭 健康生活 那我的身体就会越来越好的！
没事 去打扮自己 欣赏自己 千万别躲起来当鸵鸟 女性 自信 爱自己 对你的女性荷尔蒙分泌也有好处的
所以 女人 一定要爱自己 欣赏自己

红豆薏米汤 （可加上花生红枣 更好）
顾名思义就是红豆薏米熬的，补脾利湿去水肿，加上花生红枣补气血，每天坚持喝，就算不减肥不闭经，也有好处。而很多人说她喝这个减了多少斤，其实这个汤并非有多么神奇的减肥功效，只是很可能您是水肿肥胖，靠这个排掉湿气，减重是必然的结果了。另外 花生红枣不用太多 每天3-5个大枣10-15粒花生就可以了.

补充B族蛋白质
我们都学过生物，蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。所以，不妨补充一些蛋白粉（吃蛋白也可以 但是就怕您控制不住吃多了。。）B族对MC也很重要 也要补充！当然 其他维生素类 能一起补充最好了！

适量坚果和红糖 花粉蜂蜜好东西
每天3-5个花生 或者大杏仁 来点红糖水（帮你通通 对宫寒 血瘀效果更好） 花粉可以刺激雌激素分泌 蜂蜜的好处大家也都知道 经常吃些 当零食也是非常不错的