小母鸡汤（这是老方子 很多人都知道 也有亲发过帖子）
一定是家养的最好是没下过蛋的母鸡 因为这样的鸡 没有人工的激素 而且含有较多雌性激素 自然对你有帮助 你要是怕胖 就煮上一锅汤（不要太稀了）每天一小碗 吃点鸡肉就可以了汤里只放葱姜

牛奶无需脱脂
不要总喝脱脂牛奶了，真不在乎哪么一点脂肪！而且常喝脱脂奶对女性也是有坏处的！（具体大家可以百度一下~）

豆浆虽好要适量，海鲜低脂要配姜。体寒来点姜红茶
大家都知道豆子含有丰富的大豆异黄酮，大豆异黄酮对闭经也有治疗效果，但是，如果您是宫寒，还是少喝吧。豆浆是寒性的，而海鲜很多也是寒性的，所以豆浆不要老喝，海鲜最好配上姜。除此之外，寒性的蔬果也要少吃。例如藕（其实大部分水生动植物都寒）苦瓜 黄瓜 西瓜，荷叶，豆腐等等。包括那些去火的食物也要矢量啊。。宫寒体寒的人，没事用红茶加姜，促进新陈代谢，还能温暖身体。上班的MM可以去超市买姜粉，1块多一袋 每天来点 能喝很久。

还是食补最好了！你能吃得东西很多 不是非得蛋糕面包饼干炖肉能补身体啊！就算补充热量 也得挑精华的来！
以上这些都是调理MC的。

少吃是必须得！没有人可以一边吃的很多还一边瘦，就算你说你每天运动，也不可能吃香的喝辣的还能瘦身.

接孩子去。

晚饭，水煮菜，西兰花，大头菜，冻豆腐3块。香蕉一根，冰糖雪球3颗。

本周减肥第二天。

11月30日签到楼。

早饭，皮蛋瘦肉粥两小碗儿。

出去溜溜。

溜达到1点才回来。午饭，吃了一根香蕉，一个酸奶，半个苹果。

还有2个冰糖雪球，10粒葡萄干。