十大长寿食物排行榜 :

十大长寿食物排行榜 :
2,鱼：
关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

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3,草莓：
只要多吃草莓就能充分补充维生素C，
草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。
草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

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4,大豆：
大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。

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5,辣椒：
红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，
辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。
甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，
能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

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6,牛奶：
牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。
牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症,
同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

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7,胡萝卜：
胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，
预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

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8,绿茶：
决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，
这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，
同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，
每日至少应喝4大杯绿茶水。

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9,香蕉：
香蕉是碳水化合物含量最高的水果
，还含有各种各样的微量元素，
能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富
，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

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10,大蒜：
大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、
肠癌风险，增强消化功能。
另外大蒜还能很好地净化血管，
防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

祝福【健康】吧朋友们 健康长寿，开心快乐！！！

图片来自：gp0521的百度相册