誓死快速瘦下来的妹纸求经验

本人昨天开始练的小红帽，新手，160cm，65kg，能把小红帽34分钟都坚持下来，后面那几个下蹲动作那汗水是哗哗哗地流啊，昨天早上晚上都做了一次，今天体重是64.1KG了！！我的目标是速战速决，我能坚持有毅力把一整套坐下来，3月1日上学了，想在上学前就能穿上均码的漂亮衣服，均码的裤子！目标就是减到15至20斤，求有经验的朋友推荐一下关于郑多燕减肥操的有效方案！我有很多很多的时间，早中晚都能运动，就是器材瑜伽球和哑铃没有。谢谢了！！！！！！！！