不抽烟121天，我会继续持戒的。来看望您，并希望一如既往的得到您的帮助和鼓励！

看望丫头。向丫头学习，积极主动持戒，提高戒烟时效，无烟快乐！

谢谢，收下了

好东西啊，赶紧下载；首先，在此鞠躬，谢谢楼主。你是个好人。

本人烟龄10年，下面我也简要的说一下我上次复吸的经过，希望各位戒友提高警惕，大家引以为戒。我是在前年看完这本书的，之后非常轻松的从2014.06.30.8:29分开始戒烟，直2014年11月份中旬开始复吸。持戒4个月中，可以说非常轻松，思想觉悟非常高，按照书里的理念，不断告诫自己，不做烟瘾的奴隶。我高兴，我悲伤，但我不吸烟。吸烟不是享受，戒烟才是。就算是在一天中习惯性吸烟时间点上，心瘾也能克服。（PS:一般在戒烟时，最大的困难是在一天中一些习惯性的吸烟时间点上，比如说，起床时、上厕所时、饭后、酒后。打游戏时、打牌时。这是我个人习惯性抽烟点。）4个月过去了，烟瘾来袭的日子，越来越少，对于人际交往上的礼貌烟，也是微笑着，摇摇手。就这样，我自以为手持神器（这书能让你戒烟），并从中顿悟，早已看破烟魔的招数，我的灵魂早已升，华逐渐放松警惕了，。最后就因为厨房大爷的一根软白沙功亏于溃（平时对于高级烟是很警惕的，再高级，也就是贵一点的毒药）。面对大爷的软白沙，我接着了，大爷看我没点，顺手就给我点上了，我就不自在的吸了一口，嗯！烟味很糙，很呛。然后就没有然后了。

感谢亲的分享。亲的经历可以让很多人引以为戒。谢谢！

不抽烟129天看望丫头。
昨天一天忘记了上电脑，也忘记了打卡。昨晚分别了十多年的老部下、老朋友相聚，原本滴酒不沾的我，也即兴喝了不少，期间和酒后劝烟，坚决不抽。戒前可是一天三包的量。昨天晚上那种场合能没有一点心瘾，的确出乎我自己的意料之外。

不抽烟133天看望丫头。
上午心瘾持续的有一个多小时，深呼吸、吃东西、洗脸、喝水，散步、到健身器材上健身，这才压下去。诱因，心里想起了不愉快的事儿。戒烟的头号敌人就是情绪的好坏。

不抽烟134天看望丫头。
今天特别特别的嗜睡。今天还是我心瘾最强烈的一天。心里不能泛起陈谷子烂芝麻的不愉快的事儿。对戒烟不好。任何时候心瘾再强烈，也不能逾越“不抽一口”的红线。

不抽烟136天看望丫头。
今天是春分，我们这里沥沥细雨，空气很清新。

不抽烟141天看望丫头，顶贴支持！
感觉越来越清爽，没有一点心瘾。谢谢戒烟吧，谢谢各位大小吧主、谢谢帮助我的戒友。

预祝你五一快乐，戒烟满年了，谢谢你甜美的声音。

！好久以前就看到这个帖子了！最近已经把烟戒了

我也是看了宝书看了一大半时就把烟戒掉了，现在94天了。录音怎么听啊？谢谢