今天是感恩节，爬上来祝大家节日快乐~~~~~~~

然后再让偶来感激一下上帝让偶们遇到小熊，祝他幸福ing~~~~~~

熊的GF几乎个个美女噢.男人30一枝花,再玩几年再说啦.

COC水仙暴走了...可我看完节目反而不饭他了，于是在现役男单里扒拉来扒拉去的找,难道要我去看十跳九摔的大嘴自虐...

JMs感恩节快乐^^

没有人??
年底了JMS的工作量直线上涨�

节日快乐�

感恩节快乐啊

俺现在的日子都过糊涂了，前一阵又是集训又是上课又是考试的，俺这个星期复工以后完全还处在半清醒的状态。。。

甭管咋样，只要熊自己觉得海皮就好啦。。�

鹊姐。。。。。

抱住啃。。。。�

俺也是连轴转，不过最近会有客观的额外奖金和奖品可以拿，所以也算劳有所得啦，嘿嘿。。�

看看今天有没有时间抗�

贴一个同事的减肥食谱，年底了应酬多了,大家要注意一下

早餐：牛奶+鸡蛋1个若不饱再加一个蛋白或牛奶+早早麦
中餐：1两米饭。青椒炒肉丝，芹菜炒肉丝，花菜木耳炒肉片，青菜香菇，凉拌海带，鸡爪，清蒸鱼，盐水虾，去皮的白斩鸡，白切牛肉或猪肉，各种绿色蔬菜
下午茶：一个水果，柚子、猕猴桃、芦柑、苹果都是很好的选择
晚餐：炒一盆绿色蔬菜，或者黄瓜番茄
 
注意事项：
1、不要吃火锅、烧烤和油炸食品
2、不要吃肥肉（表现形式如油面筋塞肉，狮子头，肉包子等，吃肉要去皮）
3、不要吃油炒的淀粉，因为吸油（表现为炒土豆，炒米粉，炒藕）
4、不要进食肉汤和鱼汤（脂肪含量非常高）
5、水果之中，香蕉、芒果、菠萝、荔枝尽量避免。水果一定要放在中餐和晚餐中间吃
6、咖啡浓茶不要喝
7、尽量进食新鲜的水果蔬菜，不要吃腌制类的东东（表现为不要吃咸鱼，咸菜，咸肉）
8、不要吃零食，话梅香瓜子等
9、口味保持清淡，低糖低盐，不要吃咖喱食品，减少红烧食品的摄入量
10、睡觉前四小时不要再进食任何食物
11、水不渴不喝，渴了再喝

不能多喝水，不行，本来就干，再这样成木乃伊了

要减肥问小熊

我估计小熊的食谱也不会比这个多多少，反正这是有毅力的人干得活。跟我这个FB分子没关系。看了这个东东，我觉得吧我生病的时候都吃得比这个多。。�

小熊的运动量也大啊，再加上吃的少，不瘦都�