很不错，为目标加油

楼主，你胸围多少啊？？是杠铃卧推吗？？

留名

求教如果就在学校没有器械怎么练胸肌

你要跟李小龙一样去死吗

今日训练。
史密斯杠铃卧推 20热身，6rm两组,8rm五组，12rm一组。
杠铃上斜卧推，20热身，6rm两组，8rm两组。
哑铃上斜卧推，12热身，6rm两组，8rm两组。
哑铃平板卧推，同上斜。
十字夹胸，12个5组。小重量，修形。
高低俯卧撑，5组力竭。

更一些哑铃循环训练的图

6．为什么我的体重未超标，甚至低于标准，却显得很臃肿呢？（超过70%的女性都有这个困扰）
举个例子，一个男人身高1.8米，体重250斤，一定是大胖子吗？No！还可能是一位健美先生。同样是1.8米和250斤，大胖子和健美先生的体型却是天壤之别，因为从专业角度讲，要判断一个人胖不胖，和身高体重无关，只需看“体脂比”这个数据，即脂肪重量占体重的比例。
一般男性以15%为宜，高于18%为超标，高于25%为肥胖；女性以22%为宜，高于25%为超标，高于30%为肥胖。同样是1.8米和250斤，两个人的体型却截然不同，因为大胖子的体脂比超过50%，而健美先生的体脂比却低于4%。以上只是两个极端例子，实际上1.8米身高和250斤体重可搭配出很多种体型，差别就在脂肪比例。
现在你身上的问题很显然了，体重不超标体型却臃肿，百分百是你的体脂比超标了。脂肪密度小，像泡沫，所以你看起来会显得臃肿。

结了婚 ，对于娘家你是亲戚， 对于婆 家你是外人 ，失去了所有 ，说到底最后只得到一个和你领结婚证的人 ，如果这个人不能疼你 、护你 、心里没你， 那么你就成了无依无靠的孤儿 ！ 一点不夸张 事实就是这样。

新人爆照混眼熟。 我姓名雷俊，泸州人，1984年出生，信息管理专业大学毕业，昨年在餐馆里做服务员、做小弟，今年在都江堰、成都做销售。我的一大爱好就是喜欢折磨别人，因为我的快乐需要建立在别人的痛苦上！你们真心对我付出我不在乎，我在乎的是我有没有狠狠地从你那里略取！我的一大优点就是无论你为我付出多少！我永远都不会满足！http

楼主 发表说下企鹅号嘛。 本人想请教你点东西。

暖吧

不错不错 好身材

楼主注意强度弄不好会伤身体。