求问是郑多燕有效还是赵奕然有效呢？

之前看郑多燕的跳，每天跳一集，两周没有瘦。。。然后想试试赵奕然，只是成本比较大，求都有跳过的人解答

不管什么只要坚持并加量，严格控制饮食就有效

我跳过赵奕然，，，跳了几天就感觉很不专业的样子，累是很累啊。

我当时是早上一般一小碗粥，一个鸡蛋，偶尔会加半根油条，中午四分之一馒头，炒青菜少许，瘦肉少许（如果是鱼就略多些，鸡肉就只吃鸡胸肉），晚上一个烫熟的西红柿或一杯酸奶或一小碗蔬菜汤。然后每餐之间饿了就吃一两块饼干。每天和柠檬泡水，补充微C，吃三个枣补血。运动就是小红帽一套，空中蹬自行车半个小时，快走一个小时左右，偶尔爬爬楼梯或转呼啦圈。

一个月减了10斤，然后为了巩固效果，又坚持了半个月，现在过去半年了，饮食已恢复，，偶尔不吃晚饭，每天一套小红帽，坚持每天称体重，完全没反弹过

我开始减肥那天是mc第一天，不能运动只能控制饮食，Mc7天结束，第八天开始跳小红帽，慢慢加量，一套到两套，现在跳操十天，加上前7天一共17天瘦了4.2kg，肯定是有用的，必须坚持

郑多燕的我没有试过,但是赵奕然的能瘦,但是很容易反弹,我跳了一年瘦了51斤,一停就反弹,

感觉跳赵奕然的瘦下后,肚子及手臂的肉很松很松,特别是肚子一块皮,可以拉很长出来

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