新人

本人新人，一七五高，八十公斤！微胖！这段时间在减肥！晚上吃完饭跳绳一小时！今天刚卖了哑铃！说是二十公斤。但我称了一下，一个才六点七公斤！重量还可以！一百七买的！
另外想问大神哑铃飞鸟是啥意思？该怎么训练？小白一个