昨夜，双盘做各种瑜伽动作，未松开达两小时。一个半小时没有问题，以后右腿有些难受，发烧，有经脉不怎么通畅，按摩左额角，好些，左额角这里气脉比较硬。脚与头的气脉相连，头上未通，腿也不会很通畅。
看几个老人练瑜伽的视屏，80多岁，身体跟面条样，脚可以架到头上，劈叉，我试了下，脚可以板到头部，但是离架到头上还有距离。
一个印度瑜伽师，100岁，身体那个软。
我自己发明的瑜伽动作，与瑜伽很想象。
1，平躺双盘。双盘放平，仰卧。
2，双盘俯卧，松弛双腿和全身。
3，双盘两膝着地，双手撑着，放松。脊椎骨，注意锻炼。
4，左右侧盘，手撑着头侧。放松臀部经络。
5，坐盘，身体向侧后扭曲，锻炼脊椎。
6，坐盘，双手合掌向上牵引。
7，坐盘，扭动头颈部，锻炼头颈部经络。
8，坐盘，身体向前弯曲，贴着床。呼吸用双腿，放松。
这些程序，几乎每天两次，不算高难度，但是，对于普通人是有难度的。
一般一个程序做完，大约一个小时多点，昨天坚持到两小时，第一次看时间。
我的问题，还是头部前面。
现在确实有很大改观，有时候一放松，气脉从面部杀下，很强大发痒。
---------------
下午5点双盘，到6点45分，受不了，改变姿势，坚持到一小时50分。
一直观想爽脚趾骨相，嘶嘶清凉通气，但是，时间一久发烧，还是有深层气脉不通畅。
时间检验一切。
劈叉，也还差一点开胯。
劈叉开胯，双盘两小时，白骨人观清晰，这个都是小学毕业证。过关后，可以品尝到自我身体调理和暖乐的乐趣，可以寻师访友修道了。
但是，这个小学毕业证，难倒了绝大多数的人，没有大毅力，三年时间，无法过关。
我现在，还差点，过关了头部气脉也就解决了。
好难啊！好苦！
别看人家身体那么柔软，都是花了时间精力和汗水来的，熬出来的。
双腿和全身经络，一旦熬开，就是入门，有个小学毕业证了！
加油！