回复：如何成为一名合格的瑜伽老师

很久了吗？
刚刚带完教练班 又一直在上课 有些累 所以 想说说关于老师的自修
最近 除了教练班 原本的每天一节课 因种种原因需要替课 所以 就加了一些了 其实这也正常 但是 节奏打乱了（我喜欢一切都是有节奏的 有规律的）
我不大喜欢东奔西跑的去上课 我喜欢提前半小时到 让心安静下来 才能专注于一节课 否则 课上的语速会快（这几天经典课的会员就有反映）因为连续几天每天2节高温（高温要求老师的带动行要很强）音频就会高 语速会快 下了高温赶去上王瑜伽 自己都觉得心不静
每节课都当作是第1节课去上 每节课才会全身心的投入
高温课 看到会员们的汗水顺着发梢 手臂 小腿把整张垫子浸湿 那是一种满足
王瑜伽课 下课时看到会员的脸色变得红润 那同样是一种满足
作为老师 心 有没有在课上 自己最清楚
最近 接了个课 原来的老师（刚刚上3个月）被申请下课 原因很简单：3个月 每周2节课 一成不变的体式安排
其实 会员的要求很简单：用心经营课程 小小的变化足矣
预感到他教不长 因为替他的课 教案永远不变 认识他3年 每年多多少少都会有几次替课 他的教案部不分级别 不分时间
我想他就是课太多了 不想再费脑力去想什么季节 什么时间 会员什么情况 应该怎么安排
教练？老师？要明白其中的区别！

人需要成长 老师需要进步 在不断的练习中才能体会更深 只有把心安静下来 才能潜心练习

今天上课 发现很多会员对于下犬式的理解有误 而且 误区很大 真的是很无奈的一种感觉 练习至少5年的会员 居然还不知道练习下犬式的目的和重点 一味的压肩 为的是额头触地

这张 虽然 额头没触地 但 还是过于伸展肩部 髋是松的

这张一定要记在脑子里 是你在做下犬式时肩背的走向 在体式当中用意识去寻找你肩背的走向

2016年开始了 你还在练习吗？新年初始完成108遍的拜日式了吗？

今天 说说弓式吧
弓式：
俯卧垫子 屈膝 双手从外侧握住脚趾下方的脚背 肩向后打开 加紧 远离耳朵（关键点）（肩胛骨绝对的收紧） 大臂用力 肘关节伸直 双手有力的握实脚背 膝关节并拢（关键点）双髋耻骨压在垫子上 先做一次深呼气 吸气 胸腔 大腿同时抬里地面 抬头看向前上方（不是扬脖子哟）
重点：大腿肌肉收紧 手臂用力同时推动&拉动身体向上 小腿要努力向后伸展
肚脐 耻骨 髋骨压在地面上 膝关节要向中间靠拢 膝关节向中间靠拢 膝关节向中间靠拢 （重要的事情说3遍）
保持好均匀的呼吸 停留
呼气 慢慢放落 松开双手 摊开 腹式呼吸放松

这张 虽然是侧面的 但 位置是正确的

这三张是生理期 心脏 血压 腰椎不好的人练习 大腿压住地面 只抬胸腔 把肩打开

这几张都是错误的
膝关节打开后 腿的位置似乎是升高了 但是 腰椎因为腿的位置成为了受力点 长此以往就会造成腰肌无力 不能保护腰椎 造成腰部的损伤
所以 膝关节并拢 大腿肌肉收紧 腰肌受力 减少腰椎损伤

这2张 肩没有向后打开 远离耳朵 影响胸腔的打开 向上 使呼吸受阻

颈椎不好不抬头 平视前方