回复：如何成为一名合格的瑜伽老师

世界上没有独一无二的 送你一段艾扬格大使的话：作为一个好的瑜伽教师你并不需要无所不知，无所不能，但如果你教的每个细小内容都是你心之所感所悟，你就能教得真切而清晰，你就能打动你的学生……记住这句话就可以让你的学生视你为独一无二的

作为一个好的瑜伽教师你并不需要无所不知，无所不能，但如果你教的每个细小内容都是你心之所感所悟，你就能教得真切而清晰，你就能打动你的学生……

腰转动二式
山式站立 双脚左右分开一肩宽距离 手臂两侧展开 肩下沉 以脚跟为轴心脚趾带动身体转向正右方 髋 肩正对前方 吸气上扬下颌 背收紧 呼气 俯身向前向下 将左手放于右脚内侧 双肩 右手臂带动脊柱向后扭转 直到双肩 胸腔展开 左手臂向上伸展 注意[WARNING SIGN]右侧臀部要向后向上展开 让脊柱有空间向前延伸 再向后扭转
保持好自然的呼吸 吸气手臂向上伸展 呼气再向后扭转
双脚用力踩地 大腿前侧收紧 保持好重心
吸气身体转回 手臂两侧展开 头顶带领脊柱还原直立 呼气双脚带动身体回正
反方向练习
腰转动二式 需要双腿力量的均衡用力来保持好重心
脊柱是在保持平衡的基础上伸展与扭转

有些老师以健身房的方式带领练习，中间没有调息，一路不停的一个体式接一个体式，嘴里不停的喊着5 4 3 2 1（比克拉姆高温除外），不停的在专注练习的会员当中穿行，试图帮助做不到的会员以外力迫使其做到最深。
我想说这样的老师，你可曾专心于练习中？你可曾知道礼仪？你可曾担心过别人的身体？你可曾合理安排体式，让所有会员都在你的正确引导下安全的进入/退出体式？你可曾知道专业瑜伽老师和健身房的教练的区别？
老师是引导你去如何安全的、循序渐进的练习、最终可以自己练习。
教练是带你完成练习，以出汗 运动为目的。
现在，知道什么是老师 什么是教练了吧！

你知道你的会员已经厌倦了一成不变的体式练习吗？
很多老师忙于跑课根本就没时间静心来去编排新的体式。毕竟 我们传授的不是比克拉姆高温 也不是包括串联的流或是阿斯汤加。经典的课程就是要在不同的阶段 不同季节 不同会员群时来编排更适合的体式。
哪怕是一点点的改变会员就已经满足，他们会从感受到你的用心。
更何况 我们不是大师可以编排出一套尽善尽美的体式练习。我们需要不断的调整体式组合来让会员得到更充分的建议。他们去选择下一步练习的派别。

这两天在帮助拍新版体式大全的书 虽然 很多做不了 但 这些历年的冠军在指点下做的更正确 让我很开心 团队很优秀 拍出来的效果很赞 绝对标准[THUMBS UP SIGN]

好的瑜伽老师 应该提前至少15分钟到达上课地点：如果老师是匆匆忙忙到达 试问：将以怎样的状态带领会员进行要求内观的瑜伽练习呢？！
跑课也好 驻馆也罢 老师的心就应该先是平静的 老师的气场会直接影响到会员的练习效果
所以 老师们 请安排好你的时间表 不要带着一颗慌乱 匆忙的心进入教室 15分钟提前进入教室 会员离开后再离开教室

秋天了 要注意体式的安排开始转向伸展类的了 强度和节奏要开始慢慢放缓了
最近 开始减少组合的练习了 放缓节奏 把体式分开来练习（一个体式完成左右两侧 就稍停1个呼吸 再接下一个） 加多伸展的练习（比如说多做伸展类的 减少力量型的） 每个体式停留的时间也会适当延长 更多的去让呼吸带领身体放松 同时 加一些平衡类的练习（春夏的组合练习让肌肉力量有了长进 秋冬就可以更专注于呼吸&平衡了）

作为专业瑜伽馆的老师 一定要根据季节 会员情况来备课 通常在上课之前先备课 开始调息就应该针对当天的会员情况对教案做微调。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NDQ4NTgwMQ==&mid=208421851&idx=1&sn=bc556045d553eea6131e6f9a3a5b7416&scene=2&srcid=09103oJamKxZzweS28Px29cC&from=timeline&isappinstalled=0#rd
这个和我的题目 观点都一样

练习瑜伽 让我看得更远 应激反应增强 记忆力更好
其实 当你闭上眼睛 进入冥想 很多事情就像电影一样一帧一帧重现 跳出来 回头看 真想就会浮现

给新老师的练习
有些新老师不知道该如何去安排好一节课 尤其是强度的把握
这里 一点小小建议
调息 后可以脊柱的伸展 前后屈 侧弯 扭转为热身练习 之后 可以拜日式作为强度 力量的练习 一 两遍即可
一遍的话 可以在后面加大幅度的前屈（吧啦狗式 双角式）或前屈脊柱扭转类（腰转动二 三）之后 接俯卧位 仰卧位练习就可以啦
两边就需要一些变化
骑马式接侧角转动 平板式 低位平板式 （强度大 气息要求高）
再加强 还可接单腿顶峰式 单腿顶峰变式
同样接俯卧 仰卧练习

都说比克拉姆高温瑜伽是现代流派的 但是 你知道吗？高温瑜伽一节课的流程是和王瑜伽的顺序是一模一样哒
比如 一开始是呼吸来预热身体 然后是脊柱的伸展 接下来是腿部力量和平衡的练习 然后是俯卧位的脊柱脊背的练习 背部的放松舒展练习 最后回到呼吸（摊尸式也需要配合好呼吸来进行的）
所以 比克拉姆高温瑜伽是在王瑜伽的基础上进行的 他把变换的体式练习固定下来 以适应初级练习者 让他们能够更快的记住体式顺序 进入到在体式当中关注呼吸 关注身体的变化
所以说 王瑜伽是所有瑜伽的基础
练习瑜伽就像是在画一个圆 最终 还是要回到起点
也就是大家所认为的王瑜伽是所有瑜伽练习的目的
其实 每个瑜伽派系都已经包含在八支分法的前四步：禁制 遵行 体位 调息