楼主的方法太复杂了。。也不知道楼主发病的症状和程度。
当初只是吃了氟哌噻吨美利曲辛片,加锻炼。半年减药。1年脱药。
但是现在也不是完全好。其实睡眠,和肠胃仍然有问题。头部也有隐痛。一直没好利索。
由于生活不规律,这病也一直没好。
最后的问题是。我想提高睡眠质量,入睡很难。也许是生物钟问题。
锌镁合剂1克(健身用的ZMA),钙剂(氨基酸螯合)一克,红景天提取物500MG(预防睡起头晕),B族100MG。
午餐前:GABA500MG,茶氨酸100MG,甲钴胺50MG(浓缩含服片)
午餐后半小时:灵芝孢子粉2克(蜂蜜拌服),浓缩卵磷脂1克
晚餐前:钙剂一克,锌镁合剂一克,B族100MG
睡前一小时:泡脚30分钟,灵芝孢子粉2克。
睡前:茶氨酸100MG,卵磷脂1克。
9种。。太复杂了。。哪些是针对睡眠的。我觉得睡眠好了。其他都能调节过来的。