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回复：求指导

引体向上，俯卧撑，仰卧起坐，每天花一两小时分组做。一个月效果刚刚的


练练你的麒麟臂
　　此男子薄情寡义，切勿伤心。。。
　　　　 　--来自助手版贴吧客户端


2025-07-04 10:41:07
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系在蛋上练最好


做哑铃卧推，和哑铃飞鸟，也可以负重练腿部力量


推荐你一个软件，健身宝典。


恩，谢谢


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