喝牛奶能强筋健骨，预防骨质疏松，有助于睡眠，多喝牛奶有利颈椎病的预防。颈椎病是一退变性疾病，就像一台机器一样，零件磨损久了，产生退变、老化。而颈椎的髓核、纤维环、软骨板、肌肉、韧带等的退变、老化，日久导致颈椎病的发生。
　　牛奶中丰富的钙和磷成分补充了骨骼必须的钙和磷，保证了体内钙、磷代谢的平衡，维护了运动系统，即骨骼肌肉系统的正常生理与运动功能，所以，预防腰背痛的发生。在睡前喝牛奶还有帮助入睡的作用，效果更好。
　　牛奶中的钙和磷不但数量多，而且容易吸收。如果一个人每天喝1-2瓶牛奶，就可以强筋壮骨，防止骨质疏松。颈椎病的退变主要就表现在骨骼，所以常喝牛奶对于减缓颈椎病的发展过程是非常有好处的。
　　喝牛奶有益健康，但也需要科学合理地喝牛奶，并不是越多越好。普通牛奶中含有饱和脂肪酸，摄入过量会增加血清胆固醇水平，可导致动脉粥样硬化，中老年人最好选用脱脂奶。菠菜、浓茶中含有草酸、鞣酸等物质，和牛奶同饮可以和牛奶中的钙形成不溶于水的沉淀，影响钙的吸收，所以喝奶的时候不宜同时食用菠菜和饮茶。另外，牛奶加热饮用有利于钙、磷的吸收，在饮用牛奶的同时，保证适量的日照和锻炼，对于钙的吸收更有帮助。
　　现在大家都知道了科学合理地喝牛奶有助于预防颈椎病，所以大家在生活中要适当喝牛奶，多补充钙的摄入。