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我是初跑者,最近跑起小腿好痛
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_____Mr·相公
我勒个去
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怎么回事
送TA礼物
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1楼
2015-01-17 20:50
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_____Mr·相公
我勒个去
8
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没有大神帮我解决问题吗
IP属地:重庆
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2楼
2015-01-17 20:55
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2025-07-26 04:57:18
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160斤大胖妞
笑而不语
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我之前也有这个问题,据说跑步的时候小腿无氧呼吸就会酸疼
IP属地:山东
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3楼
2015-01-17 21:09
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160斤大胖妞
笑而不语
12
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不常跑步的人刚刚参加跑步,或者跑步时突然加大运动量,常常会出现小腿骨疼痛,这是由于肌肉的劳累所致,这种疼痛一般持续一段时间后就会消失。
IP属地:山东
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4楼
2015-01-17 21:18
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160斤大胖妞
笑而不语
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要防止小腿疼痛,跑友在锻炼时就要遵循循序渐进的原则,不能急于求成。运动前作好准备活动,拉伸腓肠肌和比目鱼肌,以增强小腿的适应力,不要突然加大运动量,不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练,同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼,跑鞋要有一定的缓冲性能,注意跑时放松和落地时的缓冲。
IP属地:山东
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5楼
2015-01-17 21:19
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西域明月aa
路人甲君
4
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正常的,过一段时间适应就好了
6楼
2015-01-17 21:23
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