1.保证每天睡眠工夫不少于7小时，不多于9小时；2.睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和进步睡眠质量；3.不要在床上看书或看电视，以免影响床上习气；4.尽量在晚间11点前睡觉，协助身体代谢；5.尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；6.可以午睡，但是不要超越30分钟。