上记录~

如果我说第一次跑全程马拉松是吃饱了撑的，你们可能认为我在开玩笑。
15年3月2日，中午吃饱喝足后我觉得今天应该跑个长距离。
在这之前，我跑了大概半年多点，总跑量530KM，跑了三趟半马，10KM和15K跑了很多次。
是时候突破一下了，今天跑个30KM，为冲刺全马做准备吧，抱着这样的心态，我换鞋出门了。什么补给都没带。
午饭吃了很多，在饭后等待一个半小时的功夫里，先喝了一碗蜂蜜水，一会感觉不够，又喝了一大杯温水，嗯，肚子有点涨。
因为看了很多前辈的经验，所以前15KM，我刻意压低速度跑，配速保持在6分钟左右，以避免后继无力。

１～５ＫＭ，感觉状态一般，吃得太多了有些影响运动。于是挫挫的想，要不跑个半马回家算了。
说到这里，不由得回想起我第一次冲刺半马的悲惨经历，那是一个阳光明媚的上午，我抱着搞定半马的雄心壮志，吃的饱饱的上路了，结果跑到５ＫＭ，发现腹内翻江倒海实在难受，结果野心勃勃的首次半马计划宣告失败～
回到首马话题，大家可能都有这样一种经历，我称之为“刹不住”，就是在跑起来之后，感觉很爽，于是原本定的目标就全扔到九霄云外了，一个劲的只顾跑到开心为止。

赶上了

５～１０ＫＭ时，我正处于这种状态，因为经过了５ＫＭ的热身。这时我重新坚定了要跑３０ＫＭ的决心。7KM处有个商店，但没有去补给。
１０～１２ＫＭ时，感觉状态和平时刚出门跑步差不多，没什么疲乏感，我就想吧：能跑３０ＫＭ，何不对自己狠一点，再坚持12KM，跑个全马呢？
42.195是我一直以来的梦想，每次跑完半马，即使已经累趴了。我仍然觉得还不够，因为这只是42.195的一半，离全马还有很长的路要走！
本着精神病人思维广，弱智儿童欢乐多的精神，我开始YY跑完全马后牛逼哄哄的样子了，想着想着自己就high起来了，感觉今天若不跑个全马，简直对不起这番YY！

12～15KM时有点口渴了，不过还能忍受，错过7KM那个超市，下一家既定路线上的超市要到20KM处，东方绿洲才有。
16KM时首次坐着歇了会，虽然不是太累，不过还是觉得应该休息一下，第16KM的配速是825。
17～20KM，口渴加重了，嘴唇发干，路过超市时决定继续跑，跑完半马回过头来时进行补给。
21～22KM在勉力支撑。

你这思维真活跃…边跑边想，影响状态

直播

23KM时买了一瓶水动乐，喝了大半瓶，剩下的带着跑。两条士力架全部吃掉，吃吃喝喝总算恢复了点精神。
其实这时已经突破了我的最高纪录，对于能不能跑完全马，我并没有十足的把握。第23KM用时：14：52。

24～28KM，第28KM又坐着歇了会，心里有点矛盾，原本预定是跑30KM的，如果只跑30KM，那是比较轻松的，我相信自己还有余力。如果坚持全马，那么还有14KM要跑！！14KM放在平时，也就是我轻松跑的程度，但现在可不会那么轻松。
总听说跑到35KM会撞墙（撞墙就是身体感觉到了运动极限，极度疲惫，喘不上气，累得不行不行的），我对此也有些敬畏之心，如果我跑到30KM，收工坐车回家，那么什么问题都不会有。如果我坚持下去，也许会有不可预知的情况发生，毕竟我是孤身一人，跑步路线也是荒郊野外，很少有过路人。
花了两分钟思前想后，还是决定跑完，拼了！大不了跑慢点。

29～30KM，到了30KM时，大概是最爽的时候，虽然腿很累，但气息还算稳定，在这自虐一样的长跑中，我把生活中的烦恼全都抛到了脑后。有种仰天长啸的冲动，于是扯开嗓门，开始鬼哭狼嚎：没有什么能够阻挡，我对自由的向往！天马行空的生涯，我的心了无牵挂……
在这一刻，整个人仿佛融入了这个世界，空气，风，草，树木，一切都这么动人。这是一种从未有过的体验，我这干枯苍白的文字完全无法形容。

31～32KM，第32KM时好像已经撞上墙了，两腿十分无力，坐了一会，起来继续跑！第32KM用时：10：36，从这开始，接下来的10多公里，不用刻意压低速度了，因为即使想要快，配速也要7分钟以上。

33～34KM，第34KM时，我确信自己撞墙了！当时两眼发花，两腿发软，十分无力，感觉不妙！立马躺到路边草坪，枕着水瓶子，翘起二郎腿（翘起二郎腿是为了防止路人以为我挂了。。。），当时真的觉得自己要散架了。
当时有点害怕，又一次动摇了，想起去年珠马倒在终点前的方勇，他在心脏骤停前，身体是什么样的感受？如果我再勉强跑下去，是否能够承受剩下8KM的压力。第34KM用时：12：55。
都说熬过了撞墙期，就会重新恢复精力，在我重新站起来之后，方知古人诚不欺我也！状态居然真的有些恢复了，至少眼不花了，那么还有什么好说的，继续跑起！

34～37KM，这一段就是跑跑停停，配速一直在7分钟多点，第37KM第二次补给，买了瓶尖叫，喝了一半带着继续跑起！
37～42KM，我已经确信自己能跑完全马，人总是不知足的，既然能跑完，便又想在时间上有所建树，我半马最快一次是154，我想全马最多四个半小时，一定可以搞定了。但是后面累成狗，不敢加速了。又想着5小时之内搞定总行了吧！但是时间已经非常紧迫了！