很多MM用那个方法，到第二周或者第三周就开始出现平台期，现在谈谈怎么克服平台期。
    首先，要明确一点：不要以为体重每天都得下降！
    也不要因为，体重好几天都不下降就自暴自弃，否则，胖一辈子吧你！你不可能减下来。
    好，其实就是完整严格执行那个方法4周，也不一定能减到自己满意的体重的，但是无论如何，四周结束后必须严格按照方法调理，再重新开始，不然你不可能瘦下去。不要因为体重不掉了就私自延长时间，那样对你的身体没好处，也不会瘦。
    也有些人，是执行了3周就忍受不下去，那样也行，直接进入调理期。调理过后再重新来，不要因为调理会胖就不调理，否则不可能持续瘦。
    还有，一些基数大的MM，可能在某个体重时用什么方法都不往下掉了，这个时候，最好加入运动，吃的方式和份量也要改变一下。
    好，下面谈谈平台期要怎么办。


   身体是有记忆的：我们的身体经过千万年的进化，一直是处于食物匮乏状态，只有近几十年来，食物才远远大于需求，所以我们的遗传密码根本不能适应现在的营养状况和生活习惯的变化。如果体重下降很快是由于节食形成的，身体为了保护生命，就会调低我们的基础代谢，那时要减肥甚至维持就更难了。 

　　所以我们要控制速度，骗过我们的身体，让我们的基础代谢保持一个合理的量。 

　　锻炼身体可以帮助我们肌肉增加，从而提高基础代谢，所以能够减肥。但是我感觉饮食的控制比锻炼身体的效果更明显。我说的控制饮食，是不限制种类，但限制食物的总量。所有的食物都是营养的，包括油脂和糖。发胖是因为总量超过了需求。

    其实，克服平台期最好的方法是随之变化和调整训练计划，加大运动强度和控制热量的摄入。平时你只靠同一种有氧运动减肥，如跑步、游泳，此时便可尝试再加入一种运动或是换一种新的有氧运动，并且再加入局部的无氧运动，如仰卧起坐、哑铃。无氧训练不仅让你的身材曲线更趋结实，而且你的肌肉也不会流失及萎缩。开始阶段肯定会感觉有些吃力，大约5—7天后，你的身体就能适应这种变化。在减肥平台期内加大运动的强度和密度可以提高人体的新陈代谢率，令热量的消耗提高，减低人体保护功能对热量下降的适应性，可以有效缩短“停滞期”的时间。

　　此外，需要强调的一点是，这个时期不仅要继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，而且还要注意保持充分的休息时间，饮食结构不变的情况下调整一下饮食的种类（例如平时老吃牛肉就换个口味吃吃鱼肉），相信当你在原来的方法上加大强度、控制饮食双管齐下，顺利度过减肥平台期不成问题。