戒烟一旦提出，那就要坚守忠诚，不为外界所惑。

把烟害称之“敌”，把身体称之“我”，抽烟时，是敌进我退。咳嗽多痰，牙黑口臭，乃至出现相关病症，是“我”作出的抵抗和呼救。戒烟后，烟害逐渐减少、消失，身体则相应地恢复、生发，是敌退我进。此时，出现的饥饿、空虚、心慌、焦虑、失落、无聊等等感觉，则是“敌”作出的抗拒和反扑。这些抗拒、反扑，随着戒烟的持续而不断产生，积累到一定程度后，会相对激烈地出现一段时间，这就是戒烟后出现阶段性烟瘾反弹 的原因，这也是烟害与身体之间，因戒烟而不断地重复“打破原有平衡，形成新的平衡”的表现。所以，戒烟后，烟瘾的各种表现正是我们所期待的，只是，与我们遇到其他新事物一样，会有一个适应期。知道这个道理，就会为烟害退了一层，身体进了一步而欢欣鼓舞，就不会对经常出现的烟瘾反弹产生恐惧和迷茫。

我跟你的烟龄一样，有心瘾正常，戒烟两个多月心里正是波动期，多来贴吧学习和看宝书，
我戒烟前三天有戒断反应，第四天感受到启示性的一刻一直到现在感觉很好，偶尔会有心瘾但几分钟就过去了，没有困扰

戒烟的过程是渐进的，不要幻想多长时间后突然没反应了！

发作的时候会让人想，有时想到烟的时候也会促使烟瘾上来，说明是身心合一的，所谓的“心瘾”不可能在没有生理基础的情况下单独存在，我认为身瘾的消除非常缓慢的，因为尼古丁受体就像病毒抗体似的，有时甚至需要几个月甚至几年才能彻底消失。
反正我13年烟龄，一天一包，戒断前基本两天一包，戒2个月了，这两天察觉不到烟瘾上来，估计在2天/次，似有如无的淡瘾。