我每天的运动量大概就是这些：
1.郑多燕两套操（不固定，但是一定会连做一小时或以上）
2.晚上公园快走一小时左右
3.睡前空中自行车500个，剪刀腿50个，伸腿50个。

饮食的话就是少吃但是要健康，比如我自己怕吃的少营养不良就买了如上图的燕之坊来补充五谷杂粮一类，我也会吃肉，不过很少，蔬菜也要吃的，水果就更不要问啦，每天一个苹果[RED APPLE]还可以减肥哦~

还有当你想吃零食的时候就吃好了，不过不能多，而且吃完不要坐着要多动动，放心一点点零食不会让你长肉的只不过热量高些阻止你消耗脂肪[WINKING FACE]

喝了一包酸奶，现在感觉饿饿哒，吃点什么好

两片[COOKIE]饼干

三片甜薄脆饼干，补充一下能量

打算做一套垫上操然后去快走啦

垫上操30分钟，公园快走45分钟，（￣▽￣）～■□～（￣▽￣）

去散步前拍的

今天的运动量，还有晚上睡前虐腿

运动量好大！

早安

付出了就会有回报，刚刚称重50.8kg，一天瘦了一斤哦~

早餐：一杯豆浆，一碗菜（豆芽、素鸡、4块牛肉）

我9.1开学 我希望开学能瘦到95